引言
强化系统
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课程中的实用脚本练习清单
主题1 基础技能
第一课 互相了解
导入:复习GWPDC
活动1:行为准则
活动2:谁了解谁?
讲义:关于我的一切!
结束:课堂练习和家庭练习
课堂练习1
家庭练习1
第二课 “目标—原因—计划—执行—检查”(GWPDC)
导入:复习GWPDC和快问快答
活动1:介绍GWPDC
活动2:搞笑的GWPDC
讲义:搞笑的GWPDC
结束:课堂练习和家庭练习
课堂练习2
家庭练习2
第三课 情绪识别
导入:复习GWPDC和快问快答
活动1:情绪目标
视觉化资料:情绪目标海报
课堂资料:情绪目标卡
活动2:它让我感觉如何?
活动3:情绪链
视觉化资料:情绪链情境
讲义:空白情绪链
结束:课堂练习和家庭练习
课堂练习3
家庭练习3
第四课 你怎么做可以感觉更好?
导入:复习GWPDC和快问快答
活动1:失望及其应对策略
讲义:失望及其应对策略
活动2:应对技巧的调研
讲义:如何感觉“刚刚好”
讲义:感觉“刚刚好”的策略调研
讲义:我的任务是恢复到感觉“刚刚好”
讲义:深呼吸
活动3:策略卡
讲义:策略卡示例
附加活动:应对策略的选择
……
主题3 如何保持灵活?
主题4 灵活应对的原因
主题5 你的目标是得偿所愿
主题6 灵活的/目标导向的未来
附录
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