人不仅仅是活着，还要活得有力量。活出生命力，才是从内而外撑起更好自己的底气。
知名畅销书作家尼尔·唐纳德·沃尔什在《与神对话》中说：“很多人活着，就像‘死了’一样，到临死的那一刻才发现，自己似乎从来没有真正活过。”
《人民日报》倡导的生活态度。“一场雨，知道了雨伞的重要；一场病，知道了健康的重要。下雨，伞不好借；生病，钱不好借。雨太大，有伞也没用；病太重，有钱也没用。Zui好就是，趁雨小的时候，找个安全的地方避雨；趁没病的时候，找到健康的方式去生活。”
丰子恺、杨绛、莫言、菲尔·施图茨、武志红、罗翔一致推崇的生活方式。
“人间的事，只要生机不灭，终有抬头的日子。”——丰子恺
“一个女人终其一生，Zui重要的不是美貌和财富，而是三种生命力：动起来、吃明白、睡得香。”——杨绛
“躺也好，卷也罢，不被大风吹倒就好。”——莫言
“活不好的人，只有活出一个样子。活得好的人，有千百种样子。”——武志红
“如果你整天不读书，不运动，不节制消费，不反省自律，无兴趣、无爱好、无目标、无期望，生活是不会变好的……”——罗翔
国际生活方式医学理事会认证医生，爱尔兰皇家外科医学院名誉高级讲师马克·罗博士口碑作品，美国亚马逊、英国亚马逊4.7分高分评价。
Zui好的状态是活成这个样子：保持积极、乐观、不内耗的精神状态；好好吃饭，锻炼身体，保持充足睡眠；保持探索和追求人生目标的强大动力；顺天地之自然，应心中之所念……所有这些，都是一个人生命活力的重要指标。
让你每天精力充沛、活力满满、积极乐观的高能量处方。1张“健康地图”，4个“活力通道”，近20个“高能量处方”，帮助你打造健康体魄和坚韧心灵，提升生命品质。
充满活力的暖色系封面，色彩温暖，能量满满；小开本装帧，优雅精致，方便携带。
生命力，是一个人顶级的吸引力。它既能支撑我们在低谷中找到希望，也能点亮我们生活中的点滴瞬间。
本书为你打造了活出生命力的“全景地图”，包括“活力之心”“活力之体”“活力之魂”“活力之思”四个版块，涵盖如何锻炼身体、吃健康的食物、保持充足的睡眠、学会应对焦虑和压 力、建立高质量人际关系等内容，为你提供重塑健康与活力的高能量处方。
如果你渴望打破生活的枷锁，找到打造健康体魄和坚韧心灵、提升自己生命品质的秘诀，本书就是你的行动指南。
序章
第一部分 活力之心
感恩的艺术
心怀感恩的好处
感恩的科学
感恩的处方
善良的行为
善念的科学
善念的好处
善念的处方
负面效应
负面情绪的科学
地下室：洞穴
扩建一：小屋
扩建二：温室
扩建三：智能住宅
积极态度的好处
积极心态的处方
第二部分 活力之体
睡眠：天然的“活力药丸”
睡眠的科学
睡眠的好处
睡眠的处方
心灵运动
运动的好处
锻炼的科学
运动的处方
用心进食
用心进食的好处
饮食的科学
用心进食的处方
第三部分 活力之魂
目标：寻找你的目标
目标的好处
目标的科学
目标的处方
冥想：内在的钥匙
冥想的科学
冥想的好处
冥想的处方
绿色活力：复兴自然
自然的科学
自然的好处
自然的处方
第四部分 活力之思
正念存在
存在的科学
存在的好处
正念的处方
正念选择
选择你的回应
你的故事处方
正念成长
恢复力的好处
恢复力的科学
恢复力的处方
结论
