薛丽霞
北京市第二中学教育集团党委书记、总校长，北京市第二中学党委书记，北京市第二中学分校党委书记，北京市东城区史家实验学校党支部书记、校长。正高级教师、北京市中小学特级校长、北京市第十六届人民代表大会代表、第十一届教育部特约教育督导员、北京市第十一届督学。先后主持十余项全国和北京市级课题，研究成果获得全国基础教育教学成果奖1次、北京市基础教育教学成果奖3次。2022年入选教育部新时代中小学名校长培养计划。先后荣获“全国五一巾帼标兵”、“中国可持续发展教育优秀人物”、“北京市优秀教育工作者”、北京市东城区“杰出（书记）校长”等荣誉称号，以及“首都劳动奖章”。
李娟
北京市东城区史家胡同小学党委副书记、校长，正高级教师，中国教育学会中小学德育研究分会理事，北京市基础教育学生综合素质评价先进个人，北京市“紫禁杯”优秀班主任，北京市东城区优秀书记（校长）。曾获基础教育国家级教学成果一等奖和二等奖。
谷思艺
北京市东城区史家实验学校德育主任，一级教师。被评为北京市东城区先进教育工作者、优秀教师、骨干教师。她关注学生的心灵成长，用心理学视角管理班级，用耐心和爱心走入孩子的内心深处，是孩子们心中可以无话不说的“小谷老师”。获评北京市“学生喜爱的班主任”。

本书由来自北京市史家教育集团和北京市第二中学教育集团的上百位一线教师联合编写。
书中内容凝结了这些一线优秀教师多年的工作经验和教育智慧。作者梳理出新时代内核强大的孩子需要培养的十大核心能力，在系统、严谨的理论知识的基础上，分享了丰富的、有趣有料的、有内涵的案例和解析，还为每种能力提供了系统性的实践方案。
读者可以从本书中获取养育知识，针对性地学习教育方法和理念，改善家庭氛围和育儿技巧，提升家庭教育方面的自我修养。书中的案例涉及小学、初中和高中，可以帮助家长更好地适应孩子的不同阶段，以及更深入地理解孩子的需求，满足他们个性化的要求，还可以帮助家长了解新教育模式，以及人工智能时代下，孩子们最需要培养的能力。
这是一本学校给家长的有理念、有案例、有实践方法的教育指南，读者不仅可以从众多案例中找到参考，还可以通过实践游戏寓教于乐，实施教育理念，具备较强的实用性和可操作性。

第一章　学习内驱力：破解孩子的学习难题／1
◆ 家长早知道／2
◇“费劲”学习背后的读写障碍／5
◇ 学习困难的孩子，如何安排寒暑假／8
◇ 改变家庭教养环境，提升孩子的注意力／12
◇ 让学习跟生活挂钩，提升孩子的学习兴趣／14
◇ 稳定情绪，打破大考前精力不集中的现象／18
◇ 调整孩子的消极心态，改变沉迷游戏的状态／22
◇ 从兴趣入手，激发学习内驱力／26
◇ 做好作业规划，改善拖沓和低效／29
◇ 抓住“高峰期”，培养良好的学习习惯／33
◆ 日常实践方案／37
先导游戏：一站到底／ 38
游戏1：一起开火车／ 38
游戏2：听力大比拼／ 39
游戏3：舒尔特方格训练／ 40
02
第二章　情绪自控力：助力孩子心情舒畅／43
◆ 家长早知道／44
◇ 调整教养理念，改变孩子的“胆小退缩”／47
◇ 勇于接纳，改善孩子的负性情绪／50
◇ 探索心理冲突，化解厌学情绪／53
◇ 教会孩子交朋友，是融入集体环境的法宝／57
◇ 系统化应对，缓解孩子的厌学情绪／60
◆ 日常实践方案／64
先导游戏：感知情绪／ 65
游戏1：绘画法缓解害羞／ 65
游戏2：开心果创造快乐／ 67
03
第三章　自我认知力：深度引导孩子自我成长／69
◆ 家长早知道／70
◇ 使用积极语言，提升孩子的自信心／74
◇ 温暖互动，让孩子变成“优等生”／77
◇ 发现孩子的闪光点，改变孩子的不自信／81
◇ 运动，提升孩子良好自我状态的催化剂／83
◇ 虚心求助，让孩子成为一名优秀的班干部／86
◆ 日常实践方案／90
先导游戏：听指令，做动作／ 91
游戏1：角色扮演／ 91
游戏2：星星点赞卡／ 93
游戏3：手工制作／ 94
游戏4：生命教育／ 96
04
第四章　团队协作力：让孩子在合作中成长／99
◆ 家长早知道／100
◇ 团队协作，让动画创作变得更好玩／104
◇ 鼓励式社交，缓解独生子女的“烦恼”／107
◇ 家庭中的情景剧，让孩子拥有自己的 “小团体”／108
◆ 日常实践方案／111
先导游戏：传递呼啦圈／ 112
游戏1：美育教育／ 112
游戏2：废弃物回收／ 114
游戏3：乒乓球大作战／ 115
游戏4：鸟兽斗游戏／ 116
05
第五章　时间管理力：高效学习，告别拖延／121
◆ 家长早知道／122
◇ 引导孩子自主安排时间，改变爱拖拉的习惯／126
◇ 深度感知时间，提高孩子的时间管理力／127
◇ 刻意训练，帮助孩子改掉拖拉的坏习惯／130
◇ 对孩子的教育需要先做好减法，再加速／132
◆ 日常实践方案／136
先导游戏：生命账单／ 137
游戏1：“秒时”追逐赛／ 138
游戏2：制订“任务清单”／ 139
游戏3：巧用时间色卡／ 140
游戏4：时间瓶子／ 143
游戏5：四象限法／ 144
游戏6：音乐趣味赛／ 145
06
第六章　人际沟通力：构建孩子的人际桥梁／147
◆ 家长早知道／148
◇ 积极关注，淡化孩子的“怪动作”／152
◇ 创造“帮忙的机会”，赶走孩子的怯懦／154
◇ 澄清式沟通，应对“二孩”问题／157
◇ 改变沟通技巧，让孩子变得“听话”／161
◇ 亲子良性互动，培养孩子的同理心／163
◇ 善用倾听，化解青春期的逆反行为／166
◇ 用集体荣誉感激发孩子们的斗志／169
◆ 日常实践方案／173
先导游戏：鸡同鸭讲／ 174
游戏1：家庭“大作战”／ 174
游戏2：“赞美”式沟通／ 176
07
第七章　抗挫折力：教会孩子坚韧不拔／181
◆ 家长早知道／182
◇ 孩子不敢面对挫折，家长怎么办／187
◇ 用宠物离世的事件，给孩子做生命教育／190
◇ 躬身力行，让孩子学会坚持／193
◇ 启发式沟通，让孩子拥有积极情绪／196
◆ 日常实践方案／200
先导游戏：彩虹涂鸦／ 201
游戏1：思考帽／ 201
游戏2：模拟游戏／ 204
游戏3：拼图挑战／ 204
游戏4：户外探险／ 205
08
第八章　坚毅力：让孩子在困难中成长／207
◆ 家长早知道／208
◇ 共情式陪伴，缓解孩子的畏难状态／212
◇ 借用困难，引导孩子学习成长的技能／213
◇ 直面困难，缓解孩子的“表演恐惧”／215
◇ 寓言故事，让孩子学会克服困难／217
◇ 深度共情，培养孩子坚毅的品质／221
◆ 日常实践方案／228
先导游戏：钉纽扣／ 229
游戏1：故事“七巧板”／ 229
游戏2：创作“勇敢坚持之歌”／ 230
游戏3：讲故事消除“害怕”情绪／ 232
09
第九章　钝感力：指引孩子平常心视角／237
◆ 家长早知道／238
◇ 情绪调节训练，缓解孩子的敏感状态／242
◇ 用耐心和毅力，缓解孩子的敏感情绪／245
◇ 高效亲子沟通，松弛孩子紧绷的神经／249
◇ 多场景实践，改变孩子敏感脆弱的性格／252
◇ 无条件积极关注，促进孩子更快地适应环境／255
◇ 丢弃溺爱的教育方式，让孩子不再“玻璃心”／257
◆ 日常实践方案／262
先导游戏：豌豆公主／ 263
游戏1：被干扰的“斯巴达”／ 263
游戏2：情景训练／ 265
游戏3：制作同理心卡片／ 268
游戏4：在实验中体验钝感力／ 269
游戏5：拓展体验／ 272
10
第十章　自我约束力：引导孩子高效成长／277
◆ 家长早知道／278
◇ 目标管理，让孩子不再磨蹭／282
◇ 让孩子爱上阅读，养成良好的阅读习惯／285
◇ 系统化的养成方式，培养孩子的自我约束力／289
◇ 制订学习目标，改变孩子不按时写作业的习惯／292
◇ 一揽子计划，帮助孩子顺利适应初中生活／296
◇ 抓住时机，让孩子去自我中心化／300
◆ 日常实践方案／306
先导游戏：熊猫保卫战／ 307
游戏1：俯撑石头剪刀布／ 307
游戏2：屈腿石头剪刀布／ 308
游戏3：猜拳踩脚／ 309
后记／ 311