本书主要倡导健康是一种能力，也是一种理念，要倡导大家意识到健康的重要性和失去健康的惨痛教训，从而让更多的人把“健康治理”作为一种习惯。书中阐释了健康治理的主体，其中治理的原点是自己，同时强调了家庭是健康治理的核心单元，自己、家庭、社区、单位都需要构建不同层次的健唐治理共同体，发挥不同治理主体的作用，此外，书中从饮食治理、运动治理、心态治理、工作治理、睡眠治理、压力治理、情感治理等方面做了阐释，希翼每一个人都能够拥有健康治理的理念，并付诸行动，怀一颗喜悦的心，做一个健唐有品质的自己。

第一章 健康是一种能力
第二章 健康是一种价值观
第三章 你的健康有多么重要
第四章 失去，那些惨痛的教训
第五章 健康治理成为一种习惯
第六章 健康治理的主体
第七章 健康治理的原点是自己
第八章 健康治理的核心单元是家庭
第九章 构建自己的健康治理共同体
第十章 自我认识 自我评判
第十一章 开始行动
第十二章 贵在坚持
第十三章 自我拯救
第十四章 饮食治理
第十五章 运动治理
第十六章 心态治理
第十七章 工作治理
第十八章 睡眠治理
第十九章 压力治理
第二十章 情感治理
第二十一章 通畅自己
第二十二章 回归周末
第二十三章 防治未病
第二十四章 克治已病
第二十五章 一群人一起才能走得更远
第二十六章 家庭健康治理
第二十七章 单位健康治理
第二十八章 社区健康治理
第二十九章 怀一颗喜悦的心
第三十章 做健康的有品质的你
附录
附表1 标准体重
附表2 体质指数
附表3 正常血压值
附表4 血脂标准
附表5 血糖正常值
附表6 膳食指南
附表7 运动标准
附表8 心理健康自测
附表9 睡眠标准
附表10 健康标准
附表11 健康生活方式