本书从老年人的身体特点出发，为老年群体提供科学安全的运动指导方案。全书通过分析老年人的身体年龄规律，针对不同的健康状况，详细讲解如何设计个性化锻炼计划，涵盖日常健身动作、运动风险预防和损伤处理要点，特别对患有高血压、糖尿病等常见病的老年群体给出具体运动建议。书中还特别介绍了社区老年群体活动组织技巧，从运动项目选择到安全保障措施均有实用指导。

绪论
第一章 老年人特征与运动能力评估
第一节 老年人群体特征
第二节 老年人日常能力评估
第三节 老年人运动能力评定
第二章 老年体育运动的身心效益
第一节 发展老年体育运动的价值
第二节 老年体育运动的影响因素
第三节 老年体育运动的需求满足
第三章 老年人体育运动设计规划
第一节 老年人体育运动种类
第二节 老年人体育运动设计要求
第三节 老年人体育运动后恢复
第四节 老年人日常体育运动项目
第五节 老年人运动处方与运动健身方案
第四章 老年人居家健身运动设计
第一节 老年人居家健身的益处及注意事项
第二节 居家健身前的准备活动
第三节 几种居家健身运动的练习方法
第四节 居家健身后的放松方式
第五节 居家健身的效果评价
第五章 老年人运动疾病与损伤预防
第一节 老年人常见的运动疾病
第二节 老年人运动损伤预防
第六章 老年人体育活动策划
第一节 组织方法与活动程序
第二节 活动策划方案的编写
第三节 活动过程的管理
第七章 患病老年人的体育运动设计
第一节 糖尿病老年人的体育运动设计
第二节 高血压老年人体育运动设计
第三节 脑血栓后遗症老年人的体育运动设计
附：老年人一周训练方案参考