向云平，中共党员，博士生，副教授，现就职于周口师范学院体育学院。曾先后获得全国优秀教师、河南省“最美教师”、河南省教学标兵、河南省青年骨干教师、河南省优秀教练员、全省教育系统教学技能竞赛一等奖等多项荣誉。
　　主持国家社科基金项目1项；省部级项目五项。出版专著2部；发表CSSCI、中文核心期刊等学术论文20余篇，其中1篇被《新华文摘》转载。

　　无极导引功，由无极拳精简演化而来，“不分阴阳，不分内外；不讲意守，不讲行气；不拘时辰，不拘场地”，属武当无极拳的基础功法。练之可大补真元气，提高免疫力，复归健康体。
　　鹤形导引功，仅有8式，练法精简，架式美观，动作舒展。练之可抻筋拔骨，活血通络，疏导诸脏，使人浑身轻松；亦可转换心境，醒脑明目，开胸顺气，使人精神愉快。
　　三合导引功，象形取意，各有偏重。龟形功动作屈蓄，劲法内敛，练之可镇神定意，柔筋养形；鹤形功动作舒展，劲法顺达，练之可益气增力，提高体能；蛇形功动作多变，劲法灵活，练之可轻灵腰身，活骨利节。
　　两仪导引功，“妙合阴阳，故名两仪”，是一套非常优秀的武当道家导引功。此功练法独特，动作较多，运动量较大，强身效果明显，而且融合内功，意守丹田，深吸长呼，注重内外兼修。
　　节气导引功，相传为道教养生家陈抟所创。此功共24式，多为坐功。每个节气一式，讲究“天人合一”，“以时行功，以经治病”，按照不同的节气习练不同的功法，疏通相应的经络，疗治相关的疾病。

第一章 武当道家无极导引功（12式） 2
第一式 青龙撼柱 4
第二式 风摆荷叶 9
第三式 仙鹤起舞 13
第四式 凤凰展翅 18
第五式 仙子掸尘 22
第六式 拨云见日 25
第七式 清风拂柳 28
第八式 犀牛望月 32
第九式 游鱼摆尾 35
第十式 攀星摘月 38
第十一式 伐毛洗髓 41
第十二式 浑元归一 45

第二章 武当道家鹤形导引功（8式） 48
第一式 睡鹤初醒 50
第二式 展翅欲飞 55
第三式 仙鹤摆胯 59
第四式 丹鹤回首 67
第五式 寒鹤漱羽 72
第六式 仙鹤寻虾 77
第七式 瑞鹤踏雪 86
第八式 鹤立松间 93

第三章 武当道家三合导引功（13式） 104
第一式 玄龟出洞 106
第二式 避锋藏形 108
第三式 探囊取食 109
第四式 浪里戏珠 112
第五式 玄丹归炉 116
第六式 仙鹤服气 118
第七式 仙鹤采气 122
第八式 仙鹤起舞 125
第九式 仙鹤养气 129
第十式 仙鹤抱丹 130
第十一式 白蛇舒静 133
第十二式 喜看宏图 137
第十三式 吐信康寿 139

第四章 武当道家两仪导引功（32式） 148
第一式 仙鹿望月 150
第二式 仙鹿缩脖 155
第三式 仙鹿弹蹄 158
第四式 仙鹿伸腿 160
第五式 朱雀展翅 164
第六式 朱雀合翅 165
第七式 朱雀折窝 166
第八式 朱雀抖膀 167
第九式 朱雀举翅 168
第十式 探海打躬 170
第十一式 缠手合翼 171
第十二式 朱雀弹足 172
第十三式 顺逆缠手 175
第十四式 左右云手 176
第十五式 转翅涮腰 177
第十六式 雀翅单展 180
第十七式 缠头过耳 181
第十八式 抖翅捞月 183
第十九式 转身望月 184
第二十式 转身压气 186
第二十一式 泳动瞰水 187
第二十二式 拍水飞翔 188
第二十三式 朱雀饮水 189
第二十四式 望天归气 190
第二十五式 翻掌抓气 191
第二十六式 两手抱揉 194
第二十七式 贯气丹田 196
第二十八式 抬膀翻翅 198
第二十九式 展翅翻飞 201
第三十式 过水飞翔 203
第三十一式 朱雀寻食 204
第三十二式 转身归元 205

第五章 武当道家节气导引功（24式） 210
第一式 立春正月节坐功 212
第二式 雨水正月中坐功 215
第三式 惊蛰二月节坐功 217
第四式 春分二月中坐功 220
第五式 清明三月节坐功 223
第六式 谷雨三月中坐功 227
第七式 立夏四月节坐功 229
第八式 小满四月中坐功 233
第九式 芒种五月节行功 236
第十式 夏至五月中坐功 240
第十一式 小暑六月节坐功 242
第十二式 大暑六月中坐功 246
第十三式 立秋七月节坐功 249
第十四式 处暑七月中坐功 251
第十五式 白露八月节坐功 254
第十六式 秋分八月中坐功 256
第十七式 寒露九月节坐功 259
第十八式 霜降九月中坐功 261
第十九式 立冬十月节坐功 263
第二十式 小雪十月中坐功 266
第二十一式 大雪十一月节行功 268
第二十二式 冬至十一月中坐功 273
第二十三式 小寒十二月节坐功 275
第二十四式 大寒十二月中坐功 278