周琦，医学博士，副教授。现任海军军医大学附属长征医院关节外科及运动医学中心副主任医师。兼任中国骨科菁英会运动医学全国委员、中国医药教育协会肩肘运动医学委员会全国委员、上海市医师协会骨科分会肩肘学组委员、上海市科技普及志愿者协会健康科普分会骨科委员会常务委员、上海市社会医疗机构协会骨科分会运动医学专业委员会委员、上海市中西医结合学会骨伤科委员会青年委员。专注于运动医学及关节外科，擅长肩、膝、踝、髋、肘关节镜微创手术，及保膝手术（单髁、截骨），关节置换手术。擅长肩关节伤病（肩袖损伤、肩复发性脱位、肩周炎）、膝关节伤病（膝交叉韧带损伤、半月板损伤、髌骨脱位、膝骨关节炎等）、踝关节伤病（踝扭伤、踝韧带损伤、踝撞击症、踝软骨损伤等）的诊断和微创治疗。个人年收治及独立主刀关节镜手术600余台。负责主持上海市卫健委自然科学基金1项。已在国际SCI系列杂志发表论文及国内权威核心期刊di一作者及通信作者发表论著15篇。获全军运动医学青年论坛yi等奖，多次在COA、SICOT等国内外骨科权威会议上作发言报告。获国家发明专利1项。主编参编专著3部。参与国家自然科学基金和卫生部基金研究多项。国际关节镜膝关节运动医学协会（ISAKOS）会员，亚太膝关节镜与运动医学协会（AKPASS）会员。
王伟，

本书由海军军医大学第二附属医院（上海长征医院）关节外科团队合力编写。采用问答形式，介绍了肩关节解剖结构、常见肩关节疾病、各种肩关节疾病的典型表现、肩关节疾病的临床评估和辅助检查、肩关节疾病的预防、肩关节疾病的治疗、肩关节疾病术后康复训练、肩关节镜术后常用辅助器具的使用、肩关节镜术后及出院后常见问题。内容通俗、浅显易懂，具有科学性、实践性、可操作性。适合健身爱好者，以及肩关节疾病患者及家属阅读参考。

第一部分　基础篇 001
1.你了解肩关节吗？ 002
2.肩关节是如何运动的？ 007
3.肩关节有哪些常见病？ 010
4.哪些动作对肩关节有害？ 012
5.肩关节一动就响是怎么回事？ 016
6.肩关节异常是肌肉力量弱造成的吗？ 018
7.什么是肩周炎？ 030
8.肩周炎的高发人群有哪些？ 032
9.有哪些原因可能导致肩周炎？ 036
10.肩痛就是肩周炎吗？ 039
11.肩膀突然剧痛可能是什么问题？ 042
12.什么是肩袖？为什么肩袖容易引起损伤？ 044
13.肩袖损伤一定会有外伤史吗？ 046
14.有哪些劳损和动作易导致肩袖损伤？ 049
15.什么是肩关节脱位？ 052
16.发生肩关节脱位的原因有哪些？ 055
17.肩关节脱位可以自行处理吗？怎样处理才是正确的？ 056
18.什么是肩峰撞击综合征？ 060
19.哪些原因容易引起肩峰撞击综合征？ 062
20.如何预防肩峰撞击综合征？ 065
21.什么是肩关节盂唇损伤？ 067
22.哪些动作容易引起肩关节盂唇损伤？ 070
23.出现肩关节不稳的原因有哪些？ 072
24.颈椎病会导致肩关节疾病吗？ 077
25.什么是巨大肩袖撕裂？ 079
26.胳膊抬不起来是怎么回事？ 082
27.年轻女性追求的“直角肩”是肩关节疾病吗？ 084
28.肩膀疼也可能是内脏出了问题吗？ 086
29.生活中如何保养肩关节？ 088

第二部分　诊断篇 093
30.肩痛一定是肩关节疾病吗？ 094
31.肩痛有很多种，表现也大不同，如何鉴别不同的疼痛？ 096
32.肩膀的疼痛点在哪里？ 098
33.不良姿势会导致肩关节疼痛吗？ 102
34.肩关节总是咔咔响是怎么回事？ 105
35.肩袖损伤有哪些症状？ 108
36.肩袖损伤分为哪几类？ 110
37.肩周炎与肩袖损伤如何区别？ 114
38.肩袖损伤应该做哪些检查？会不会过度检查？ 116
39.肩袖损伤能够保守治疗吗？ 118
40.肩关节不稳会出现哪些症状？ 121
41.肩关节疾病有哪些常用的评估表？ 123
42.肩关节疾病需要进行哪些影像学检查？ 129
43.肩关节疾病有哪些特殊体格检查？ 131
44.肩膀受伤怎么自测有无脱臼？ 136
45.老年人肩膀脱臼有哪些诊断要点？ 139
46.“五十肩”的典型表现有哪些？ 142

第三部分　治疗篇 147
47.肩关节镜是微创手术吗？ 148
48.什么是肩关节置换术？ 150
49.什么是关节PRP注射治疗？打了就能好吗？ 154
50.肩关节痛时要做什么检查？ 156
51.肩关节不同部位的疼痛提示是什么疾病？ 161
52.肩部疼痛都需要做手术吗？ 165
53.肩袖肌群的评估方法有哪些？ 166
54.自测肩袖损伤的方法有哪些？ 171
55.肩袖损伤后如何治疗？能保守治疗吗？ 173
56.肩袖损伤的手术需要多长时间？ 178
57.肩袖损伤手术完成后还可以做CT、MRI、超声检查吗？ 178
58.肩袖损伤术后会影响正常生活吗？会有后遗症吗？ 181
59.肩袖损伤术后什么时候能拆线、换药、洗澡？ 182
60.肩袖损伤术后需要多长时间才能恢复？ 182
61.肩袖撕裂若不治疗会越来越严重吗？ 183
62.年纪大了，肩袖损伤还要做手术吗？ 186
63.如何治疗肩周炎？ 188
64.肩周炎也有要手术的时候吗？ 191
65.肩膀脱位严重吗？可以自行处理吗？如何处理才是正确的？ 193
66.肩关节脱位一定要进行手术治疗吗？ 195
67.如何治疗习惯性关节脱位？ 198
68.如何治疗肩峰撞击综合征？ 201
69.年纪轻轻，摸不到后背怎么办？ 204
70.经常按摩对肩关节疾病有用吗？ 207

第四部分　康复篇 211
71.哪些手术后必须要佩戴肩关节外展枕？肩关节外展枕如何佩戴才是正确的？为什么睡觉也要戴？ 212
72.肩袖损伤术后如何进行康复训练？ 214
73.肩袖损伤的康复需要多长时间？ 220
74.肩袖修复术后患者如何进行康复训练？ 224
75.肩袖修复术后粘连严重该如何进行康复锻炼？ 227
76.肩袖损伤术后康复可以使用针灸治疗帮助恢复吗？ 229
77.耳穴压豆法能用在肩袖修复术后的康复中吗？ 231
78.肩袖手术后会影响正常生活吗？ 234
79.肩袖损伤术后肌肉早期康复的简单方法是什么？ 237
80.肩袖损伤术后两周软化瘢痕的方法有哪些？ 243
81.肩袖损伤术后一个月还是感觉肩部有疼痛感，是正常现象吗 ？ 246
82.老年人肩袖巨大撕裂修复术后早期的注意事项有哪些？ 248
83.巨大肩袖撕裂术后多久可以持重？ 250
84.肩关节镜术后如何进行屈肘锻炼？ 252
85.肩关节置换术后如何进行康复？ 254
86.肩关节镜术后还有哪些物理治疗方法可以帮助康复？ 257
87.肩关节痛时，到底是多运动还是少运动？ 260
88.肩周炎疼痛期度过后的处理方案有哪些？ 262
89.经穴疏导推拿治疗能缓解肩袖损伤修复术后的疼痛症状吗？ 267
90.肩膀又厚又硬还疼痛，怎样进行康复训练？ 269
91.缓解肩痛的康复动作有哪些？ 272
92.化解冻结肩，如何动起来？ 276
93.体外冲击波如何治疗肩周炎？ 278
94.肩膀活动受限了怎么办？ 281
95.肩关节损伤后要怎样锻炼才能改善？ 283
96.得了肩周炎，怎样进行功能锻炼？ 284
97.该如何恢复肩关节撞击综合征？ 287
98.挠不到背，如何一招解决肩关节活动受限，让你挠背更自由？ 293
99.肩关节脱位术后康复锻炼的注意事项有哪些？ 294
100.肩关节镜术后佩戴外展支具的注意事项有哪些？ 296

参考文献 299