上篇
双歧杆菌的那些事
第一章 解密双歧杆菌 / 2
       一、双歧杆菌概述 / 2
       二、双歧杆菌的研究历史 / 6
       三、双歧杆菌的种属分类 / 8
       四、双歧杆菌的特点 / 13
       五、双歧杆菌的演变规律 / 15
       六、人体缺乏双歧杆菌的危害 / 18
       七、双歧杆菌对人类的意义 / 21
第二章 双歧杆菌的微观结构与功能 / 30
       一、细胞壁：双歧杆菌的生物屏障 / 30
       二、细胞膜：双歧杆菌的防护盾 / 32
       三、细胞质：双歧杆菌的动力核心 / 33
       四、分叉形态：空间、数量与营养的优势 / 34
       五、PQQ与NAD：能量源与健康密码 / 35
       六、SOD与多种酶：清洁工与多功能工具 / 37
第三章 双歧杆菌的作用机理 / 39
       一、新生儿与双歧杆菌的初遇 / 39
       二、双歧杆菌是婴儿成长过程中的关键益生菌 / 43
       三、双歧杆菌对婴儿免疫力的影响 / 45
第四章 双歧杆菌与衰老的关系 / 47
       一、双歧杆菌与健康 / 47
       二、双歧杆菌的生命周期 / 50
       三、双歧杆菌对皮肤的影响 / 51
       四、双歧杆菌与大脑清晰度的关联 / 54
       五、肠道益生菌王国的中年危机 / 58
       六、双歧杆菌与抗衰老 / 62
       七、如何通过饮食和生活方式支持双歧杆菌 / 64
第五章 双歧杆菌和人类健康 / 67
       一、何为健康 / 67
       二、双歧杆菌与健康之间的关系 / 74
第六章 双歧杆菌的应用场景 / 91
       一、双歧杆菌在人体中的旅程 / 91
       二、双歧杆菌对宝宝的守护 / 92
       三、双歧杆菌，让疾病离我们越来越远 / 93
       五、双歧杆菌在人类重大疾病中的作用 / 100
中篇
双歧杆菌与肠道健康
第七章 双歧杆菌：母亲送给新生命的礼物 / 106
       一、初生之喜：双歧杆菌在新生儿肠道的繁衍 / 106
       二、成长之歌：双歧杆菌在儿童成长中的作用 / 107
       三、壮年之稳：双歧杆菌在成年人肠道中的平衡 / 109
       四、暮年之秋：双歧杆菌在老年人肠道中的坚持 / 111
第八章 双歧杆菌的传递与拓展 / 114
       一、双歧杆菌的动态变化与生命历程 / 114
       二、传递途径：母亲与新生儿的亲密接触 / 115
       三、双歧杆菌在婴儿肠道中的绝对优势 / 120
       四、拓展空间：类维生素、脂磷壁酸等微量成分 / 122
第九章 肠道健康：双歧杆菌与其他微生物保持平衡 / 125
       一、肠道小镇的“权力游戏” / 125
       二、双歧杆菌与肠道年轻化 / 130
       三、通过健康饮食维护双歧杆菌占比 / 134
       四、运动与双歧杆菌的相互作用 / 137
第十章 双歧杆菌在肠道中的常遇危机 / 141
       一、熬夜对双歧杆菌的影响  / 141
       二、酗酒对双歧杆菌的破坏作用 / 146
       三、添加剂对双歧杆菌的挑战 / 150
       四、药物对双歧杆菌的影响 / 153
       五、作息不规律对双歧杆菌的影响 / 155
       六、辛辣食物对双歧杆菌的刺激 / 159
下篇
双歧杆菌的发展和健康密码
第十一章 双歧杆菌的未来发展 / 162
       一、双歧杆菌的横向发展 / 162
       二、双歧杆菌的纵向发展 / 164
       三、双歧杆菌的复合发展方向 / 169
       四、双歧杆菌再创人类奇迹 / 171
第十二章 双歧杆菌与健康秘诀 / 172
       一、双歧杆菌的长寿秘诀 / 172
       二、保护体内双歧杆菌的方法 / 174
       三、抓住补充双歧杆菌的第二次机会 / 183
后  记 / 185
鸣  谢 / 187