韩国精神健康医学专家、百万畅销书《最温柔的教养》作者吴恩瑛给东亚小孩的温柔开解：
“你可以理解，同时不原谅”
“你不是讨厌父母，而是讨厌自己”
“所有的伤痛，都不是你的错”
“即使伤心，也不要让人生的根基动摇”
“别担心，你的孩子不会像你那样长大的”
……
用温柔的笔调，抚慰每一个曾经受伤的孩子。
终结过去的伤痛，迎向未来的幸福，就从阅读这本书开始。
这是韩国被誉为“国民育儿导师”的精神健康医学专家吴恩瑛的文集，写给那些“曾经受伤的孩子”，也就是在不完美的家庭中长大的你我他。作者在职业生涯中发现，很多人伤痛的根源都来自原生家庭。他们带着尚未解决的伤痛长大，也可能会带着错误的眼光看待自己，因而陷入自责、抑郁、怨念、低价值感，甚至让这样的伤痛代代遗传。这本书用娓娓动人的讲述开解读者：过去的伤痛不是你的错；你可以不原谅父母，但请和自己和解——和束手无策、蒙受委屈的自己和解；和担心被父母毁掉一生的自己和解；和自我贬损、自我非难、自我厌恶的自己和解；和觉得什么都不配拥有、什么都不能做的自己和解。当你看清楚了痛苦开始的地方，也会看到幸福降临的地方。
前 言
谁的内心不是布满伤痕呢？
本书中的文章，最初发表于《韩国日报》的心理咨询专栏《吴恩瑛的和解》。这个专栏已经连载两年多了，在这期间我收到了很多为内心创伤所苦的人的来信。在我们身边，很多人虽然从未去精神科看过医生，但一直饱受心理疾病之苦。这个专栏吸引了大量读者，一些文章的阅读量多达数万，评论也多达几千条。人们都很同情那些故事的主人公，不但向他们表达安慰，也提出了真诚的建议，并为他们今后的生活加油打气。还有一些人说出了自己的故事，有的人比故事的主人公更伤心、更愤怒，为此大哭一场，表示自己从故事中得到了很多慰藉。有时读者还会对我们谈话的内容发表意见，并展开激烈的争论。
我曾一度十分好奇，为何大家会如此关注这些故事？按说这与读者没有任何关系，是什么让他们产生如此深切的共鸣，还会情绪激动、痛哭流泪呢？但细细想来，我们之中谁又能说自己不是这些故事的主人公呢？当然，每个人的情况都不一样。然而每个人的内心都有着或大或小的创伤，都在用某种东西苦苦支撑着自己。还有， 就算那些故事的主人公不是“我”， 也可能在“我”的身边，是“我”需要安慰和理解的对象。
这个世界上，有多少人的父母是完美的呢？有的父母会对子女说重话，有的父母会在某个瞬间失去理智，有的父母可能非常自私，有的父母会有意无意地拿子女跟别人比较并加以指责，还有的父母对所有的孩子做不到一碗水端平。在应该教会子女辨别是非对错、保护子女的时刻，他们却没能做到。在我们身边，这样的父母并不少见。但是，正所谓人无完人，父母也不例外，真正完美的父母并不存在。现实中，虽然大多数父母本能地爱着自己的孩子，甚至不惜为之献出生命，却往往还是会因为各种原因而给子女带来伤害。
无论是那些谁看了都觉得有问题的父母， 还是常常被称作是榜样的父母，都会遇到这样的问题。没有人在与父母的关系中不存在矛盾， 只是矛盾的大小、程度不同而已。矛盾较大者，可能会因为无法承受而在痛苦中久久挣扎；而矛盾较小者，草草处理了事，也还过得去。正因每个人都与父母存在矛盾，这些大大小小的故事，也可以说都是我们自己的伤痛、我们自己的故事。
写专栏的时候，我一直在想，与我们伤痛的深度相比，文字会不会过于浮于表面？与我们内心伤痛的重量相比，这些建议和安慰会不会太过轻微？这些疑问困扰我良久。我还想和大家分享更多更为深刻的故事。我们每个人都一天天努力生活着，仿佛没有什么事发生，但是，谁的内心没有痛苦呢？虽然每个人的年龄、状况、生活、职业都不一样，但谁的日子不是充满艰辛？没有谁的明天不是充满未知，也没有谁的今天不在负重前行。
我常常思索：“怎样才能让大家获得一丝心灵的平静呢？哪怕只有一瞬间也好啊！”这也是我写这本书的初衷。我们的伤痛源自何处？现在的我们为什么会如此痛苦？应该如何看待这种痛苦？今后又该如何面对这种痛苦？在书中，我小心地记录了这些问题，同时对它们进行了分析研究。我不仅是作为精神健康医学科的专业医生，还作为各位读者朋友的人生前辈，作为朋友，作为母亲，作为姐妹，作为子女，而做了这样的努力。
读完这本书，希望所有人能首先与自己和解。与父母、子女、兄弟姐妹、朋友或身边的人和解是次要的，如果你不想与他们和解，你可以选择不这样做。但是，我恳切地希望所有人都能与自己和解。束手无策、饱受委屈的“我”，嫌自己不争气、讨厌自己的“我”，认为自己什么都做不好的“我”……希望那个受伤的“我”和被自己讨厌的“我”能够和解。伤痛的起因并不在于“我”，请记住这一点。明白这一点，才可能与自己达成真正的和解。
也许你会说：“ 别人怎样我不知道， 但我的伤痛太深了，我无法和解。”我能理解这样的想法。“我每天都在被父母伤害，怎么可能和他们和解？” 是的， 你说得有道理， 这确实很难。如果你觉得困难，那可能真的很难。如果你感到痛苦，那可能真的很痛苦。你说你做不到“与自己和解”，也是有这种可能的。你之所以会有这样的感觉，一定有你自己的理由。我不会说： “事情有这么严重吗？”如果本人感到痛苦，那一定有其原因，是可以被理解的。
即使如此，我还是非常感谢。感谢给我发来自己故事的朋友， 感谢阅读我评论的朋友， 感谢听我演讲、来医院找我咨询、关注我博客的所有朋友，也感谢打开这本书的读者朋友。对于你们当中的每一位，我都心存感激。谢谢你们能把内心最深处难以言表的故事讲给我听，把尚在流血的伤口记录下来给我看，谢谢你们把自己的内心完全向我敞开。比起那些深深的痛苦，我只能用寥寥几行文字回复，非常感谢你们的阅读和倾听。我知道，有些事情光是回想起来都很痛苦，谢谢你们鼓起勇气一次次重新审视它们。你我素不相识，你们却毫无保留地把内心的一切都向我倾诉，并希望得到我的建议，真的非常感谢大家的这份信任。
我还要说，你能说出当时受到的伤害，而且现在也能表达自身的痛苦，这本身就是你很有力量的证据！要知道，重新审视心中的伤痛，再把它们说出来，是非常困难的事情。你曾经那么痛苦，却没有放弃自己的人生，而是继续坚持，这就足以说明你是一个很不错的人，也是你体内拥有巨大能量的证据！
当我们内心出现问题，想要改善，就要认识问题的本质。给报纸专栏发来自己故事的朋友、找我咨询的朋友，以及正在读这本书的你，都是具备这种认识的人。最让人心疼的是那些尚未意识到问题所在的人，他们不知道自己为什么痛苦，只知道自己很难过。你也是认识到问题所在才会翻开这本书的吧？你是内心拥有力量的人，你不仅具备这种认识，而且，虽然没有受到过书中故事主角所受的伤害，却能自主关注人们肉眼看不到的矛盾、痛苦、伤害，这是一种智慧，也是一种宝贵的内在资源。希望你继续保持这股力量。在读这本书的过程中，希望你的力量能变得更加强大，帮助你在关键时刻保护自己。
这本书中出现了很多“我”，这些“我”其实是“我们”，也是“ 你”。衷心地希望这些不完美的文字能给你带来些许安慰，帮助你在动荡的生活中，始终保持一颗平和、坚强的心。
精神健康医学专家 吴恩瑛
前言 谁的内心不是布满伤痕呢？
PART 1 父母是谁？
作为父母，怎么可以如此对待子女？
父母为何会给子女带来如此大的伤害？
你可以不喜欢自己的父母
不是所有的父母都合格
告诉父母“我不要！”“我太累了！”
可以理解，同时不原谅
保持距离，不苛求别人，不为难自己
退后几步，把父母作为独立的个体看待
父母只记得自己的好，而孩子只记得父母的不好？
对孩子的爱越深，越给孩子带来痛苦？
PART 2 我是谁？
你没有错，那时的你太小了
你不是讨厌父母，而是讨厌自己
为什么再小的事情，我也难以做出决定？
对方得寸进尺，为何我还要一直忍耐？
只要是父母想让我做的事，我都不想做
为什么我总是遇到“渣男”？
不会说“不”，也不擅长处理人际关系怎么办？
不要只埋头于“应该……”，却忽略了“我”本身
小时候被父母打，长大后又打孩子
公司的人都排挤我，我做错了什么？
“性洁癖”者应该如何对孩子进行性教育？
因为没上过大学，被孩子看不起怎么办？
太累的时候，对人生充满了迷茫
为何我总是逃不脱“无谓的后悔”？
稍微不被理解，就感觉自己被抛弃了
如何才能与内心的痛苦和解？
PART 3 当我也为人父母……
不要担心，你的孩子和你不一样
我不想成为像自己母亲一样的妈妈
别担心，孩子不会像你那样长大的
为什么要如此抱歉？负罪感绝不是母爱
适度的管教是必需的，但不要过于严厉
为什么只有我们家孩子这么不听话？
不像孩子的孩子才是最可怜的
无论何时，父母都应该向孩子伸出援手
放轻松，育儿不需要小题大做
孩子的“感受”不等于“想法”
自信是父母送给孩子最好的礼物
“和父母共同拥有的美好回忆”才是最重要的
希望孩子成才的想法太强烈，也会成为父母的执念
PART 4 与自己和解……
要知道痛苦开始的地方，也要知道幸福降临的地方
和自己的内心携起手来，是与自己和解的开始
停下来，唤醒自己，别让情绪牵着我们的鼻子走
承认伤害，承认欲望，接受自己
即使伤心，也不要让人生的根基动摇
大声提醒自己：“我又开始了，警惕！”
如果可以忍受，像现在这样也没关系
你很好，但不要期待所有人都喜欢自己
避开自己不擅长的事情，也是一种智慧
我们现在走的这条路，也许是最好的安排
做好对今天最好的安排，便足矣
写在最后 每晚入睡之前，请原谅自己
