当你看见河，你在河之外；当你看见山，你在山之外；当你能看到自己的情绪，你已经在情绪之外；当你能够关照到自己的痛苦，你便能从各种痛苦中解脱出来。
生活能治愈的，永远都是愿意自愈的人。当你开始懂得如何与生活和谐共处，内心的平静与力量就会悄然生长。你不再为过去的遗憾耿耿于怀，也不再对未来的不确定感到焦虑。你会变得更加自信，更加从容，因为你知道，你有能力成为自己最坚实的依靠。
第一章 空虚：当生活成了混日子
为什么我们会觉得空虚，为什么我们会觉得失落，为什么我们会觉得迷茫，其实都是因为同一个原因——心中没有寄托。我们盲目地追求物质与快节奏的生活，缺乏对人生的深刻理解，更少有自己的个人目标，整天浑浑噩噩，无所事事。正如空气对于生命一样，找到灵魂的出口和内心的寄托对于我们也有绝对的必要。所以，我们的人生一定要有方向，要给自己一个明确的目标，再也不能迷茫地活着。
当生活成了混日子
你有过这样的感受吗？
在办公室的电脑前坐了一天，下班时却发现这一天好像什么都没干，于是你感叹道：“这一天就这么过去了，又浪费了一天。”
休息日，你舒服地窝在沙发里，对着电视机手里拿着遥控器，从这个频道换到那个频道，从早上到晚上，你都消磨在电视机前。最终，你伸了伸懒腰说：“好累啊，好无聊啊。”
今天你去吃饭，明天你去唱歌，后天你去逛街……总之你很忙，你的休闲时间很多，你的生活看起来很丰富，但是，你却对别人说：“生活好没意思啊。”
“无聊”“没意思”，这就是你对生活的感觉。你的时间很多，可是你却整日无事可做，所以，你总是对别人说：“我感到好空虚啊。”为了赶走空虚感，你用各种各样的娱乐方式来填补你的生活。可惜，娱乐只能填满你的时间，却无法填补你内心的空虚感。
你空虚不是因为别的，就是因为你没有事情可做，你太闲，每天都有大把的时间却不知道用来干什么。现代社会生活节奏快，很多人连时间都不够用，而你不是时间不够用，你是有大把的时间却不知道该怎么用。
也许你有一份安稳的工作，可这份工作过于清闲，没有太多的事情可做，你上班好像就是在等下班，时间对你来说那么难熬。或许你上班过得还算充实，可下了班到了晚上和休息日，你又无事可做，你不是想着看书、健身为自己“充电”，而是把大把的业余时间浪费在电视和电脑前，或是吃了睡、睡了吃。
这样的你怎么可能不空虚呢？生活，重要的不是如何“生”，而是如何“活”。当生活不再是生活，而成了混日子，空虚感必定会频频光顾你。
星期天，赵牧给哥们儿小林打电话：“好无聊啊，好没劲啊，上班没意思，下班更没意思。”
“呵呵，那你不能找点有意思的事做？”小林问。
“你告诉我，什么事情有意思？”
“我觉得有意思的你未必觉得有意思啊，就像我天天都觉得时间不够用，而你总是觉得没事干一样。”
“是啊，每次给你打电话，你不是在干这就是在干那，你每天都忙些什么啊？”
“看书啊，学习新的东西，健身啊……总之，很多事情要做。有时候，我在图书馆一待就是一天。”
“唉，我都多久没看过一本书了，图书馆大门朝哪个方向开我都不知道。一睁眼一闭眼就是一天，觉得日子过得好快，但又觉得日子好慢。好像不缺吃也不缺喝，可总觉得很空虚。”
“这都是因为你的日子过得太舒服了，你现在的日子就跟退休了差不多，上班一杯茶对着电脑，下班还是一杯茶对着电脑。现代人压力大，而你是一点压力都没有，年轻人没有一点压力是不好的。”
“你说得对！我是该改变一下自己了，不能再这么浑浑噩噩下去了。”
浑浑噩噩、无所事事、闲得发慌，这就是赵牧的生活状态。虽然我们提倡慢生活，但“慢”指的是生活和心灵的节奏慢，而不是无所事事地混日子。生活节奏慢但心灵是充实的，而当你的生活变成混日子时，你的心灵也是虚空的。
也许你会说：“没有人愿意无所事事，都想有所作为。”未必！不管什么年代，总有一些好逸恶劳的人，也总是有一些没有理想、没有追求、浑浑噩噩混日子的人。也可能你的工作环境、工作性质不需要你付出那么多，于是，你为你的混日子找到了借口：“我不需要那么努力，照样可以衣食无忧。”只怕生活的安逸弥补不了你心灵的空虚。
人之所以为人，并不是吃饱喝足就能满足的，何况，在现在这个竞争激烈的社会，要想衣食无忧地生存也不是一件容易的事。除非你家底殷实，否则你没有资本混日子。可就算你家底殷实，你也没有理由混日子，终日无所事事地混日子，一样会空虚。空虚是一种心灵的感受，当空闲时间太多，又不去寻找有意义的内容去填充的话，心灵的空虚就会接踵而来。
如何避免这种空虚呢？
1.先让自己忙起来
人生只有两种情况才可以让自己特别闲：第一，物质充裕；第二，精神富足。年轻人不太可能做到这两点，所以，你还两手空空，更没有资格浑浑噩噩、虚度光阴。当无数人都在为自己的明天奋斗时，你却闲得发慌，所以，别在那里矫情地说自己空虚，赶快行动起来，为自己的理想奋斗吧。
如果你的工作不是太忙，那么多学习一些和工作有关的东西，为自己将来的提升做准备；如果你的空闲时间很多，那就找一份兼职，既可以多赚一些钱又可以提升自己；如果你不想把业余时间都用来工作，那么好好读一本书，看一个有意义的电视节目，去健健身，别把时间都浪费在对自己毫无提升的事情上。让自己忙起来，你就没那么容易感到空虚。
2.要有意义地忙
让自己忙起来，但不是为了忙而忙，不是刻意找一些事情填补空闲的时间，那样不可能从根本上消除你内心的空虚。只有做一些让你觉得感兴趣、有意义的事，才能让你觉得没有虚度光阴，唯有意义感才能填补空虚。因此，去做一些让你投入的事情，投入会让你无暇空虚，投入会让你觉得充实，空虚感自然很难乘虚而入。
时间的宝贵性我们无需再强调，青春易逝也是不争的事实，既然这样，我们有什么理由混日子呢？青春不怕折腾，怕的是虚度。混日子，只能让你现在空虚，将来懊悔。所以，别混日子，别让青春虚度，别让空虚成为你心情的主旋律。青春的日子应该色彩斑斓、轻舞飞扬。
似浮萍随波逐流
无所事事让我们感到空虚，那么忙忙碌碌总会让我们充实了吧。却也未必！或许你有过这样的体会：忙得分身乏术、脚不沾地，却在得以喘息的时候感到一阵莫名其妙的疲惫：“我忙成这样是为了什么？有什么意义呢？”忙碌并没有驱走空虚感。
你凝神在电脑前，一天里大脑都在高速运转；你穿梭在同事、客户中间，一天都没有停歇，却在回到家中猝然倒在床上后，一种疲惫感迅速袭来。白天你看上去精神抖擞，晚上你却感到内心虚空。
唯一让你感到些许安慰的是每个月的固定一天，你的银行卡上会增加一个数字，这让你一个月的辛劳有了一点点的满足。但是，这样的满足是短暂的，为了这短暂的满足，接下来你要重新陷入新一轮的疲惫和空虚中。
也许有些人会觉得，这有什么好空虚的，大部分人的日子不都是这样过吗？是的，太多的人每天都在为衣食奔波，为房、车奔波，为明天的安稳奔波，可有几个人是为了自己的理想打拼，为了内心的快乐奋斗，为了实现自我价值而努力？
或许你从未想过这个问题，因为现实早就让我们麻木了，身边的人都这样，都在为了一个肉体的“我”而活着，很少有人问问内心的自己：“我到底需要什么，我需要什么样的工作，需要什么样的生活，我该如何活着？”
竞争的压力，生存的压力，未来的不确定感，让我们沦为了生存的奴隶，忘了该如何做生活的主人。有多少人西装革履、神情笃定，奔走在钢筋水泥的筑墙里，面具下面却是一个没有皈依的灵魂；有多少人看似身体康健、健步如飞，却不过是一具行尸走肉。没有灵魂，即使肉体再匆忙，也永远无法找到那种内心的充实感和满足感。
我们被汹涌的人潮裹挟着，随波逐流，没有方向，随遇而安。我们失去了个性，失去了自我，把别人的目标当作自己的目标。别人追逐名利，我们也趋之若鹜；别人买房买车，我们也不甘
落后。
似乎“活得和别人一样”，就是我们的一种幸福。于是，在这样的随波逐流中，在“和别人一样”的麻醉和催眠里，我们似乎找到了安全感和幸福感。只是，我们不敢叩问内心的自己：“我真的幸福吗？这就是我要的幸福吗？”因为我们没有勇气面对内心的虚无，我们看似活得很好，其实我们的内心就像一叶浮萍，没有根，没有着落，因此很不踏实。
韩枫，一家大公司的中层管理者，工作忙碌，经常加班，但他没有怨言，不菲的收入和稳定的工作让他不敢再埋怨生活。在外人眼里，他算是混得不错：……
第一章 空虚：当生活成了混日子
001 当生活成了混日子
006 似浮萍随波逐流
011 拔剑四顾心茫然
015 陌生的城市何处有我的期盼？
第二章 烦乱：总有一些事让人无能为力
019 思绪混乱，毫无章法
024 怎么办？怎么办？怎么办？
028 赚钱不容易
031 总有一些事情让人无能为力
035 你为什么总是对我不满意？
第三章 伤感：那些没来由的情绪低落
040 每个人的心中都有一些难以修复的漏洞
046 不是因为放不下，而是因为又重新拿起
050 是不是这样的夜晚，我才会这样地想起你
054 物是人非，我必须删除记忆
058 你永远不会懂我，就像白天不懂夜的黑
062 当狂欢散去，伤感总是突然而至
第四章 生气：修炼脾气才能收获福气
068 身体不舒服，心情也会不好
073 像有一股气堵在心头
077 我是故意生气的
081 生气源于人的性格
第五章 心累：在坚持和放下之间举棋不定
087 漫漫长路何处才是尽头？
092 总是想着如何才能成功
096 物质的追求永无止境
099 想这么多，累不累啊
103 原来，你是个完美主义者
第六章 恐惧：能接纳一切好与坏的结果
108 特定对象恐惧症
113 那些消极的心理暗示
117 恐惧源于不可控
122 患得患失的心情如此强烈
126 未来会怎样，究竟有谁会知道
第七章 纠结：执着于最优结果是虚幻的
130 一生的难题——选择
135 你到底想要什么？
139 你不止一个自我
第八章 失落：本来一无所有，何俱从头再来
144 期望落空必定失落
148 当一路繁华突然谢幕时
151 谢谢你赠我一场空欢喜
156 当一种习惯被打破
161 我需要一种被需要的感觉
第九章 孤独：在乎就是孤独，享受就是自由
166 人生来就是孤独的
170 高处不胜寒，曲高多和寡
174 孤独，也是一种享受
178 没什么，我就喜欢一个人待着
182 我只是有问题需要好好想一想
185 热闹太久，我需要独处来平静一下
第十章 忌妒：学会欣赏才是真正的成长
190 天下无人不自卑
195 别拿自己的短处和别人的长处比
199 为什么你比我强？
204 我的优越感被你破坏了
207 你拥有了我想拥有的东西
第十一章 厌世：一切自爱必会带来对生活的热爱
213 有些“为什么”永远不能问
218 心无所寄，生命必将空虚
222 当绝望感吞噬了你
226 我把自己弄丢了
