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作者简介

王珍，湖州师范学院护理学院副教授，硕士生导师。从事医学统计学、预防医学、流行病学的教学与科研工作。

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内容介绍

本书从科学的角度出发，深入浅出地讲解了情绪的产生机制、情绪与身体健康的关系，以及负面情绪对各个系统的影响。你将了解到，长期的压力、焦虑、抑郁等情绪如何悄然侵蚀你的健康，增加患病风险。书中不仅提供了识别和评估情绪的技巧，更提供了实用有效的情绪管理方法。你将学习到如何通过认知重构、放松训练、正念冥想等方式，化解负面情绪，培养积极乐观的心态。此外，本书还探讨了如何将情绪管理融入日常生活，建立健康的生活方式，例如改善睡眠、合理饮食、规律运动等，从而实现身心平衡，提升整体健康水平。

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第一章情绪的基础知识

第一节情绪的基本问题

第二节积极情绪的力量

第三节消极情绪的力量

第四节心流体验八要素

第五节情绪风格六要素

第二章情绪障碍与健康

第一节情绪障碍与炎症

第二节抑郁与肥胖

第三节抑郁与高血压

第四节抑郁与糖尿病

第五节抑郁与心血管疾病

第六节抑郁与胃肠道疾病

第三章情绪管理理论

第一节情绪的基本理论

第二节情绪管理ABC理论

第三节加德纳多元智力理论

第四节情绪风格的神经机制

第五节情绪障碍的生理机制

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