抑郁症是怎么回事？怀疑自己有抑郁症该怎么办？如何帮助抑郁症的家人？
一本简单实用的抑郁症应对指南。日本精神健康专家和田秀树，基于1000多例临床经验，教你如何从硬件和软件两方面调整大脑，冲破抑郁高墙，开启全新人生。
抑郁症是一种由大脑“硬件”和“软件”两方面功能失调引起的疾病。在硬件方面，大脑中相关神经递质的减少会导致抑郁症，这通常可以在药物治疗后好转；而在软件方面，如果我们思考和看待事物的方式没有改变，抑郁症就很有可能复发。
《打破抑郁的墙》从软硬两方面介绍了抑郁症的病因、症状、治疗和调养：抑郁症是怎么回事？怀疑自己抑郁了，去哪个科室就诊？养成什么样的思维方式和生活习惯不容易抑郁？老年抑郁症有什么特别需要注意的地方？家人患了抑郁症应该如何应对？
和田秀树作为老年精神科专家，治疗过1000多位患者。除了为读者提供完整、全面的抑郁症知识，他还在本书中着重告诉我们：抑郁症及其治疗也有可能成为改变生活方式的契机。打破“抑郁的墙”，我们将会变得更加强大，以更坚定的心态面对之后的人生。
序言
前些日子，我有幸与作家五木宽之进行了一次深入的对谈。他在交谈中提到：过去，疾病并非被“治愈”，而是被“控制”的。
这当真是卓见，而且特别契合本书的主题——抑郁症无法仅靠医生的治疗彻底治愈，患者需要在人生的某个阶段静下心来，重新审视自己的思维方式、工作方式和生活方式，否则就无法有效地控制抑郁症。
事实上，抑郁症是大脑硬件和软件同时失调的结果。硬件方面主要涉及大脑内神经递质的减少，软件方面则涉及大脑的使用方式，即思维方式的偏差和异常。
近年来，抗抑郁药物的研发不断取得进展。如果医生能够及时给予患者适当的治疗，往往能暂时修复硬件方面的故障。然而，抑郁症是一种容易复发的疾病，倘若不解决软件方面的问题，也就是自己的思维方式和看待事物的方式，复发率会很高。因此，只有从硬件、软件两个方面同时着手治疗和疗养，才能真正控制病情。
不过，尽管这种疾病的治疗并不简单，我还是想分享一个积极的观点：当你冲破抑郁症这堵高墙后，会发现等待着你的是一种更加轻松自在的生活。
在我的职业生涯中，曾治疗过大约1000名抑郁症患者。许多患者在回顾这段经历时表示，正是这一疾病让他们重新审视人生，从而能够更轻松地生活。
从这个意义上说，抑郁症也可能是一扇通往新生活的大门。正如人们常说的：危机之中，自有转机。患上抑郁症这一人生危机背后，也隐藏着改变生活方式的机会。
当然，你不必等到抑郁症上门了再去寻找这种机会。如果此刻你正被情绪低落、不安与压力困扰，或时常感到烦躁不安，也可以通过调整思维方式，让生活变得更加轻松。
因此，在本书中，我不仅会向大家介绍抑郁症的症状、成因与治疗方法，也会分享能够缓解压力的思维方式和生活建议——毕竟，压力是导致抑郁症的重要诱因之一。
在我看来，想要做到内心强大，最重要的是掌握与心理学有关的科学知识。与此同时，学会灵活应对心灵的“求救信号”，对抑郁症的预防、早期发现及防止复发都大有裨益。
此前，我曾在幻冬舍出版了《百岁生活》《痴呆的墙》等图书，主要面向老年读者。而本书适合各个年龄段的读者阅读。
如果本书能够传递至更多读者的手中，帮助大家掌握保护身心的知识与方法，那么作为一名精神科医生，我将感到无比荣幸。
序言
第1章 关于抑郁症，你应该知道的……
抑郁症的3个特点
得了抑郁症什么样
难以跳出的恶性循环
如何治疗抑郁症
抑郁症治疗的3个阶段
第2章 转换积累压力的思维方式
缓解压力的两种途径
压力取决于思维方式
盘点容易引发抑郁的12种认知歪曲
在人际交往中避免积累压力的5点心得
面对失败，不必气馁
提升积极情绪的小技巧
第3章 养成抗抑郁的生活习惯
了解适合自己的压力应对方法
优化饮食习惯，更好地应对压力
早起晒太阳，改善睡眠质量
坚持有氧运动，让抑郁情绪一扫而空
在办公室也能进行的高效解压方法
第4章 哪些人更容易抑郁
抑郁症不是心理脆弱
抑郁症会遗传吗
为什么女性更容易患上抑郁症
可能引发抑郁症的其他因素
老年抑郁症：与中青年抑郁症大不同
双相障碍：抑郁与躁狂
适应障碍：警惕新型抑郁症
第5章 家人患上抑郁症，怎么办
家人在识别抑郁症中的关键作用
意识到家人患上抑郁症，应该做什么
与抑郁症患者相处的注意事项
如何应对工作问题
第6章 药物治疗与心理治疗
抑郁症会用到哪些药
服用抗抑郁药的注意事项
除药物治疗外，还有哪些治疗方法
心理治疗同样不可或缺
治疗抑郁症要花多少钱
后记
译后记 与精神困境的温柔对话
