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作者简介

“小生饭饭”烘焙面包和咖啡品牌主理人；微博/抖音/小红书/快手平台美食减肥博主，带领10000+女性减肥成功，全网“粉丝”超过500万。畅销书《你好，烘焙》《好想为你做面包》《好想为你做烘焙》作者。

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内容介绍

这是一本介绍瘦身饮食方案的图书。本书详细讲述了作者多年来亲身实践的“4+1”饮食法，这种饮食法按照人体每天所需的营养成分进行配比，靠好好吃饭就能管理好身材。此外，书中还推荐了适合一日三餐的美味食谱，跟着吃就能有效地瘦下来。本书能让想要减重的人士吃出更加健康的身材，拥有更加美好的生活。

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我的瘦身秘籍—— 4+1 饮食法

4十1 饮食法的核心要索

健康饮食的正确打开方式

4十1 饮食法中的 4

碳水化合物

碳水化合物——身体的燃料

简单碳水食物与复杂碳水食物

什么是低G食物 ?

碳水化合物怎么摄入?

蛋白质

蛋白质——身体的建筑材料

蛋白质也要看出身

摄入蛋白质要打组合拳

膳食纤组

膳食纤维——肠道的清道夫

膳食纤维中的可溶和不可溶

膳食纤维，你吃对了吗?

脂肪

脂肪——身体的高效能量来源

脂肪也要区别对待

摄入脂肪的小心思

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