王 行
心理学硕士，国家二级心理咨询师，从事儿童心理、家庭教育咨询与教研工作15年，现任上海市复旦系某九年一贯制学校专职心理老师、上海家长学校特聘家长讲师。
上海市妇联家庭儿童部家庭教育研究会会员，上海市终身教育研究会家庭教育专业委员会委员。曾就职于全球知名教育品牌总部，作为家庭教育课程首席研发专家，赋能全国百万家庭自信育儿，培养数千名专家型家庭教育从业者。知乎儿童教育、儿童心理、亲子关系话题优秀答主，同时也是一位10岁男孩的妈妈。

父母深爱孩子，却总在情绪失控后陷入自责：“为什么我学了那么多育儿方法，却还是忍不住吼孩子？”

这本书正是帮助父母从“情绪失控的循环”走向“高能量的亲子关系”。作者王行结合心理学知识和多年家庭教育咨询经验，帮助父母解决情绪管理中的核心问题——“知道却做不到”。书中详细分析了父母情绪失控的四大障碍，并提供了从理论到实践的具体解决方案。

如何降低父母吵架对孩子的负面影响
如何降低隔代养育冲突对孩子的负面影响
如何帮助孩子进行情绪管理
如何形象化地表达自己的情绪，为孩子做示范
如何及时修复亲子关系
如何避免用破坏性的言行来表达情绪
......

此外，书中还教父母们分类识别育儿问题，抓大放小，平衡父母权wei与孩子的自主性，帮助孩子建立自信。作者以真实案例和互动练习，引导父母提升情绪管理能力、改善亲子关系，开启一段与孩子共同成长的旅程。

前言
第1章　成为高能量父母　/ 1
不做情绪失控的父母　/ 3
好的家庭关系是孩子成长的关键　/ 29
第2章　父母情绪管理的4个障碍　/ 43
控制的对象错了　/ 45
情绪控制晚了　/ 60
你对自己要求太高了　/ 78
其实，你并不想控制情绪　/ 81
第3章　觉察亲子互动模式，重塑信任关系　/ 84
为什么学了那么多育儿知识，效果却不理想呢　/ 85
觉察亲子互动模式　/ 90
重塑信任关系　/ 107
第4章　深度表达自我，分类识别问题　/ 129
深度表达自我　/ 131
把问题分类，学会接纳、授权和拒绝　/ 150
第5章　一边管理孩子的情绪，一边提升孩子的能力　/ 186
如何管理孩子的情绪　/ 186
如何在“情绪事件”中提升孩子的能力　/ 222
第6章　面对未来学业，父母如何应对焦虑　/ 235
如何帮助孩子树立正确的学习观　/ 236
如何有效地陪伴孩子学习　/ 250
孩子畏难、不肯学时，该如何引导　/ 258
善用工具，提升孩子的学习效率和动力　/ 271
参考文献　/ 280