用焦点解决思路厘清家庭关系、疗愈亲子关系
10项焦点准则，30个沟通案例，即学即用！21天解决家庭教养难题！
要关注问题的解决，而不是问题的成因
每个人都是解决自己问题的专家，孩子也不例外
焦点解决是焦点解决短期治疗（Solution-Focused Brief Therapy，SFBT）的简称，是一种短程的心理治疗方法，特别注意看事情的角度，是一种提倡远离问题而注重解决方法的治疗方式。其思维方式是把注意力放在解决问题上，而不是问题本身。
本书旨在帮助广大家长养成基于焦点解决短期治疗理念的教养习惯。期待你能跟着本书一天执行一种新的教养理念与技巧，让好的观念与技巧随着时间一点一滴地改变你与孩子的相处与沟通。本书的编排顺序是这样的，先从焦点解决（SFBT）的概念开始，陆续进展到讲述焦点解决的各种技巧。
父母是孩子生命中最好的引路人，若父母对孩子有爱、有耐心，并且能够掌握适当的方法，就能够帮助孩子安稳度过各种成长阶段。期待焦点解决帮助广大父母做到“不打不骂也能养好小孩”。
此外，由于焦点解决理念十分重视细节，因此你在书中看到的对话均是原汁原味的细节对话。我们希望你能从这些细节中，找出焦点解决教养理念的精髓以及应对孩子最好的方法。无论你是父母还是老师，请先从导读开始，从第1 天到第21 天，循序渐进地阅读这本书，让本书成为你陪伴或教养孩子的最佳帮手。
目 录
第1天 从Not-Knowing（未知的态度）出发
——无论何时，都不要预设立场
案例分享 坚持两人一起玩碰碰车的孩子_
Not-Knowing（未知的态度）是什么_
保持Not-Knowing（未知的态度）的技巧_
第2天 细节藏有制胜的关键
——关注细节，用细节来解决问题
案例分享 没有礼貌的孩子_
关注细节的技巧_
第3天 不要走进“死胡同”
——任何时候都要看见事情的不同面
案例分享 苦恼的尧尧_
案例分享 我的孩子究竟有没有ADHD_
如何看见一件事情的不同面_
第4天 不可小觑的逆向思维
——换个角度，也许问题更容易解决
案例分享 总是不露面的单亲爸爸_
案例分享 想当偶像练习生的千千_
每一件事情都有另外一面_
第5天 关键在于解决
——比起探讨问题，解决问题更重要
案例分享 我们来谈谈吧_
不要执着地寻找原因_
把注意力放在解决问题上_
第6天 所谓舍得，有舍才有得
——面对困境，要学会断舍离
案例分享 爱吃零食、不爱吃饭的小爱_
案例分享 如何养出手足之情好的孩子_
教孩子学会说到做到很重要_
第7天 神奇的“重新建构”
——引导孩子看见同一件事情的不同面
案例分享 苦恼的小政_
重新建构的意义与功能_
使用重新建构的注意事项_
第8天 世上没有理所当然
——任何时候，都不要预设立场
每个人都活在自己的主观世界_
案例分享 两个苹果的故事引发的思考_
案例分享 看不见对方好意的妻子_
提醒自己不要想当然的技巧_
第9天 SFBT赞美法
——要习惯用正向眼光看待孩子
贴标签与羞辱不会让孩子更好_
父母需要避免的赞美方式_
赞美孩子的重要性_
用“你是怎么做到的”让孩子做到自我悦纳_
SFBT层面的赞美是怎样的_
赞美的注意事项_
第10天 看到孩子重要的成功
——用成功经验激发孩子的信心
案例分享 终于可以早起去上学的女儿_
小小的改变可以带来大变化_
案例分享 成功经验可以带来面对挫折的勇气_
成功经验可以改变孩子的自我概念_
第11天 相信个体的能量
——每个人都是解决自己问题的高手
案例分享 爱生气的女儿_
案例分享 想买昂贵球鞋的男孩_
父母要相信孩子是解决自己问题的专家_
第12天 激发孩子的内驱力
——用科学方法帮孩子学会承担责任
案例分享 决定偷光同学书的儿子_
帮助孩子理解目的、行为和代价之间的关联_
第13天 学会与孩子合作
——不同孩子适合不同的合作方式
案例分享 沉迷手机而不愿合作的小宏_
设定界限不能和尊重混为一谈_
找到最佳的与孩子合作的方式_
第14天 在困境中寻找希望的技巧
——假设解决问句的科学应用
案例分享 缺乏自信的小幽_
假设解决问句应用时机与注意事项_
第15天 有目标才知道往哪个方向努力
——可以帮孩子确定方向的目标架构
案例分享 想要告白的高中生小祥_
在孩子的抱怨里寻找目标_
案例分享 拖拖拉拉不还书的孩子_
动态想象可以让目标更容易达成_
第16天 重要的例外情况
——让孩子发现正向价值的例外问句
案例分享 一个委屈的妈妈_
例外问句的重要性_
例外的种类_
如何使用例外问句_
第17天 世界上没有理所当然
——从理所当然中寻找力量的应对问句
案例分享 被欺凌的纬瀚_
可以从困境中看见力量的应对问句_
第18天 重要的一般化
——让孩子不再内耗的一般化技巧
案例分享 求胜心切的芊瑜_
什么是一般化技巧_
第19天 重要的他人
——强调重要他人影响力的关系问句
案例分享 浪子回头的育明_
可以帮助孩子学会换位思考的关系问句_
第20天 破除全有全无思维
——让问题更具体的评量问句
案例分享 情绪失控的小玫瑰_
使用评量问句帮助孩子向前迈进_
评量问句的功能与注意事项_
第21天 并行不悖，多管齐下
——和焦点解决取向融合使用的其他方法
案例分享 通过绘本爱上刷牙的乐乐_
使用绘本解决问题的窍门_
用完形心理学技巧为孩子孵一个好梦_
案例分享 害怕睡觉的新新_
用叙事治疗技巧解决孩子的问题_
案例分享 慢吞吞的小归_
本书作者陈意文博士在SFBT 领域深耕许久，运用SFBT于儿童、青少年、家长、学校的咨询与辅导工作多年。本书正是她多年工作经验的良好总结。她将自身丰富的专业实务，对亲子议题的深切关怀，以及身为家长的切身经验，转化为可以帮助家长化解教养难题的各种方法技巧，这实属难得。
在书中，陈意文博士将SFBT 的重要精神与方法，以浅显易懂、容易操作的方式呈现给广大家长。每一章节都有焦点解决短期治疗重要观点的说明，常见的青少年议题或相关教养难题解决案例，作者的反思与心得，以及后续的方法论练习，这能让家长轻易地将本书的内容，转换应用于日常生活以及与孩子的互动中。
当然，本书专业且丰富的内容，也十分适合从事青少年、家长工作的专业人士仔细翻阅。相信在阅读本书的过程中，你能大有斩获。
台湾师范大学教育心理与辅导系教授
许维素