斯图尔特·尚卡尔（Stuart?Shanker）
约克大学哲学和心理学杰出荣休研究教授，美利德中心创立者，自我调节中心科学主管，曾任早期儿童发展理事会主席和人类发展理事会主席。尚卡尔博士是儿童发展领域的世界ling 先专家，以顾问身份为加拿大和美国的政府机构提供相关建议。

特雷莎·巴克（Teresa Barker）
职业记者、合著作者，与人合著了十几本家庭教育、儿童发展和心理疗愈方面的书。

“你怎么能这样和爸爸妈妈说话？”
“专心听讲有这么难吗？”
“这点小事至于这么生气吗？”
“别推其他小朋友了！”

这些看似“不听话”的表现，可能不是孩子故意作对，而是压力超载的信号。

阅读本书，你将学会理解孩子行为背后的真实需求，运用“自我调节”的科学方法，重塑亲子关系，引导孩子发展出适应能力和健康心态，灵活应对充满压力的世界。

帮助孩子“自我调节”的五个步骤：
1.识别出孩子何时压力过大
2.弄清他们的压力源
3.减轻这些压力
4.帮助他们意识到自己何时需要为自己做这件事
5.帮助他们制定“自我调节”策略

引　言
第一部分 自我调节：生活和学习的基础
第1章　自我调节的力量　/ 2
第2章　超越棉花糖实验：自我调节与自我控制　/ 24
第3章　非同小可：唤醒调节与脑间联结　/ 45
第4章　猴面包树下：自我调节的五大领域模型　/ 67
第二部分 五大领域
第5章　生理领域：吃、玩、睡　/ 84
第6章　情绪领域：阁楼里的怪物　/ 105
第7章　认知领域：平静、清醒与学习　/ 128
第8章　社会性领域：看待社会性发展的新视角　/ 159
第9章　共情与亲社会领域：更好的自己　/ 187
第三部分 青少年、诱惑和压力之下的父母
第10章　青春期的力量与危险　/ 212
第11章　还要更多：欲望、多巴胺和奖赏系统　/ 239
第12章　压力下的父母：我们该去往何方　/ 256
致谢　/ 273
注释　/ 278
参考文献　/ 279