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内容介绍

长期的压力、焦虑和过度刺激可能导致你难以集中注意力、记忆力下降，甚至影响日常工作和生活。这些症状很可能是脑雾的表现。脑雾不仅会让人感到思维模糊、创造力下降，还会削弱行动力，夺走生活的乐趣。本书基于最新的科学研究，提供了十种简单易行的策略，帮助读者通过正念、自我接纳和自我同情等练习，重新找回动力、激情和自我价值，让你以更清晰的头脑和更积极的态度面对生活。无论你是因为工作压力、生活节奏过快，还是其他原因感到疲惫和迷茫，这本书都能为你提供切实可行的解决方案。

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引言
法则1 利用认知克服恍惚
法则2 熟练掌控克服无助
法则3 加强连接对抗孤独
法则4 提高情绪意识克服生存模式
法则5 健康作息对抗消极
法则6 开动脑筋克服挫败
法则7 借助正念与接纳克服易怒和压力
法则8 借助自我关怀克服低价值感
法则9 创意加上游乐找回缺失的愉悦
法则10 踏实前行战胜脑雾
参考文献

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