每天感觉时间不够用、工作效率低下、拖延、精力不足、无法平衡工作与生活等，是职场人的常见问题，也是亟待解决的问题。本书通过一系列高效的时间管理工具，如任务清单表、四象限表、番茄工作法、工作推进表、时间计划表、任务拆解图等，帮助职场人打破对时间的固有认知，发现时间的价值，在工作中有效提升自我效能，摆脱低效状态，为自己的高能状态持续蓄力。让职场人战胜拖延、保持专注、提升精力、减轻压力，实现自我成长。

前言
第一章 认知破局：理解时间与人生
1.成功与时间的关系
2.人工智能时代，如何用好时间赢得竞争
3.思维重塑：我的人生有什么可能性
工具：我的梦想版图
第二章 觉察提升：发现时间的价值
1.回顾过去的时间漏洞
2.发现时间存在的价值
3.行为验证：空闲时间可以带来的收益
工具：时间日志
第三章 高效原理：工作中如何提升自我效能
1.时间管理高手是怎么高效利用时间的
2.任务整理：把自己每天要处理的工作收集起来
工具：任务清单表
3.任务分类：把工作按不同性质进行分类
工具：四象限表
4.推进管理：如何高效率地完成各项工作
工具：①番茄工作法
②工作推进表
5.计划时间：如何做长周期的任务规划
工具：时间计划表
6.任务拆解：如何简化工作流程，提升效率
工具：任务拆解图
第四章 清除阻碍：让时间管理变得更轻松
1.如何战胜拖延
2.如何持续保持专注状态
3.如何克服懒惰和消极情绪
第五章 精力管理：为自己的高能状态持续蓄力
1.是什么导致了无精打采
2.提升精力状态的四个维度
3.如何平衡工作和生活