总是担心失去朋友，而想方设法地取悦他人？ 考试结束大家相互分享成绩，你不想公开却不懂拒绝。 过度关注社交媒体的点赞，担心没人喜欢、为容貌焦虑…… 长大是一件多么不容易的事情，来自家人、老师、朋友、网络的各种评价和要求充斥着我们的耳朵，可是我们的心中却隐藏着极大的不安。击退不安的关键正是建立边界感——没有什么比学会说“不”更好地找回人生主动权的方法了！ 本书由杰出的生涯教练、作家、演说家米歇尔·埃尔曼创作，7大社交生活话题、70个边界感准则、50＋案例分享和沟通话术，引导孩子找回自我认同、设立规则、守住边界和重获社交自信，从而真正做出改变，拥有清醒人生。

引言 让“不”陪伴你成长
第1章 如何对朋友说“不”
我不是你的小太阳，我不要做你的宇宙中心
坚持做自己
不要拿我取笑
第2章 如何在上网时说“不”
我对你的私生活一点也不感兴趣
离开网络，才能迎接更广阔的世界
不要一直盯着屏幕等别人回复
在网上，我分享的是伤疤，而不是伤口
第3章 对家人说“不”
兄弟姐妹是不请自来的室友
尊重：了解它对自己意味着什么
让大人去解决他们的问题
第4章 在学校里说“不”
只有怪兽才会大声嚷嚷
先做完，再做好
我的时间很宝贵
好好学，好好玩
第5章 我的身体我做主
不要抱我
你的初吻
如果不是百分百愿意，就是拒绝
第6章 不，这就是我
这是我的世界，我的主场
守护你的身体
第7章 开始说“不”
不行！不要！我不同意！现在不行！
简单明了，不用解释
拒绝就是拒绝
最后的话（这次不再是说“不”了）
致谢