《伯恩斯情绪疗法》是美国斯坦福大学教授、当代认知行为疗法主要发展者之——戴维·伯恩斯继经典作品《伯恩斯新情绪疗法》之后推出的完整升级版。较之前一版，本书内容逻辑更清晰，方法更完善，案例更生动，不仅提供了前沿的神经科学理论支持，增加了哲学层面的探讨，还介绍了认知行为疗法的更新与扩展。 本书揭示了情绪问题的真相：你的情绪源于你的想法。大多数困扰你的消极想法几乎都是扭曲的，不符合客观现实。如果你能改变思维方式，你就能改变自己的情绪。作者结合40多年的临床经验和前沿研究成果，提供了实用的量表以准确评估情绪，以及科学有效的方法以精准应对认知歪曲。通过互动练习和真实案例，伯恩斯让复杂的心理学理论变得易于理解和应用。无论是普通读者还是精神卫生专业人员，你都能从本书中获得实用的情绪管理工具，收获深刻的心理学洞见，实现情绪的快速改善，促成持续性的自我蜕变与成长。

第一部分 如何将抑郁和焦虑转化为快乐？
第1章 15分钟读完本书的主要内容
第2章 评估你当下的情绪
第3章 为什么会陷入困境及如何摆脱？
第4章 什么是情绪日志？
第5章 哪些方法能粉碎认知歪曲？
第6章 快速康复可能实现吗？
第7章 怎样改变消极情绪？
第二部分 如何粉碎歪曲的想法？
第8章 全或无思维
第9章 过度概括
第10章 精神过滤和正面折扣
第11章 妄下结论之读心术
第12章 妄下结论之算命式预测Ⅰ——和绝望有关的算命式预测
第13章 妄下结论之算命式预测Ⅱ——和焦虑有关的算命式预测
第14章 夸大或缩小
第15章 情绪推理
第16章 “应该”陈述
第17章 贴标签
第18章 自责和他责
第三部分 精神/哲学层面的讨论：如何摆脱“自我”的桎梏？
第19章 “自我”真的存在吗？你需要自我吗？
第20章 有些人更有价值？你属于这类人吗？
第21章 某些人没那么有价值？你属于这类人吗？
第22章 让问题具体化：你的缺点或错误具体来说是什么？
第23章 如何向“死”而生？
第四部分 复发预防训练
第24章 你现在情绪如何？
第25章 持续保持“感觉好极了”！
第五部分 TEAM认知行为疗法的科学依据
第26章 TEAM认知行为疗法与显微神经外科学
第27章 什么引起了抑郁和焦虑？最好的疗法是什么？
附录
附录1 帮你摆脱认知歪曲的50种方法
附录2 免费资源
致谢