健康是人类社会进步与发展的标志，提高个人健康维护能力是国民健康目标实现的重要途径。编写团队通过线上调研初步评估海军官兵健康素养与行为习惯，摸清健康教育需求，基于知信行理论模式，编撰《海军官兵健康维护手册》，遵循“以学习者为中心”的原则，针对青年读者阅读偏好，以漫画绘本形式，设计了小海、小君、军医三个互动形象，贯穿全书始终；聚焦读者最需要掌握的健康常识和健康行为准则进行科学引导，针对日常训练生活中最常见的伤病类型和不适症状给出就医建议，本书已作为健康教育的主要指导用书，有效提升了健康维护意识，改善了健康行为习惯。

第一章 基础健康维护要点
第一节 基本健康指标
第二节 个人卫生习惯
第三节 膳食与营养
第四节 烟酒与槟榔
第五节 作息与睡眠
第六节 训练损伤预防
第七节 药物合理利用
第八节 心理与情感
第九节 感官与口腔
第十节 两性生殖健康
第二章 急症的识别与急救方法
第一节 心脏骤停——心肺复苏术
第二节 大出血——快速止血
第三节 气道异物——海姆立克法
第四节 晕厥昏倒——防舌后坠
第五节 骨折与脱位——固定搬运
第六节 皮肤创伤——消毒包扎
第七节 烧伤烫伤——降温护创面
第八节 食物中毒——促排阻吸收
第九节 中暑——散热补水
第十节 淹溺——通气复苏
第三章 常见病的认识与防治
第一节 上呼吸道感染
第二节 胃肠功能紊乱
第三节 腰肌劳损
第四节 膝关节滑膜炎
第五节 皮炎、体癣
第六节 智齿发炎
第七节 尿路结石
第八节 精索静脉曲张
第九节 晕动病
第十节 焦虑与抑郁
第四章 常见症状自评流程
第一节 头面部
第二节 胸腹部
第三节 肌肉和骨骼
第四节 皮肤
第五节 全身症状
第六节 两性疾病
第五章 常用OTC药物及影像使用指南
第一节 非处方药使用指南
第二节 影像检查的实用常识