本书作者结合自己多年来在高等教育第一线工作的亲身经历和教学经验，向读者介绍提高大学学习效率和生活质量的理念和方法。本书旨在为即将步入大学的高中生和处于迷茫阶段的大学生提供客观有益的指引和建议，帮助他们度过充实且有意义的大学生活。本书从学习、能力、社会、科研四个维度介绍大学生应该如何规划大学生涯，包括建立中学与大学的课程衔接，选择适合自己的学习路径，有效提高自己的学习效率，锻炼自己的多方面能力，充分认识科研与其他行业的工作等。本书不仅是大学生的生活指南，更是大学生个人成长和未来发展的宝贵指南，非常适合即将步入大学的高中生、在校的大学生及想要好好规划人生的读者阅读。

第一章 认识你自己
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第一节 由内向外：你的特长、爱好和梦想一致吗？
第二节 读大学，选什么专业？
第三节 醒醒啊，这是奥运会
第四节 由外向内：你眼中的自己和别人眼中的你
第五节 时间尺度上，你在人生马拉松的哪一段？
第六节 空间范围内，大千世界，如何安置自我？
第七节 身处果壳，如何成为宇宙之王？
第二章 功夫在书内：在大学如何学习？
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第一节 在大学，为什么还要学习？
第二节 开屏暴击：大学课程为什么突然变难了？
第三节 如何衔接中学和大学的课程？
第四节 从中学的好学生，到大学的好学生
第五节 上网课：做世界上最好老师的学生
第六节 费曼学习法：“好为人师”是最有效的学习方法
第七节 人工智能：科幻般的学习照进现实
第三章 功夫在书外：课本之外的选择
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第一节 机遇与努力，哪个更重要？
第二节 行动：“宁在一思进，莫在一思停”
第三节 面对：困局中，上前一步
第四节 选择：困难的选择告诉你，你为什么是你
第五节 拖延：拖延症，怎么治？
第六节 成瘾：玩上瘾了怎么办？
第七节 压力：同侪压力，健康竞争
第八节 焦虑：那些年，我们一起担的心，值得吗？
第九节 挑战：走出舒适区，但一次别走太远
第十节 妥协：辨别能否改变的智慧
第十一节 信息：丰富与过剩如何取舍？
第十二节 时间管理：能同时做多件事吗？
第十三节 I人还是E人？看我七十二变
第四章 有意栽花：向毕业而入学
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第一节 如何建造你的简历？
第二节 如何有效沟通？
第三节 如何做好一场演讲？
第四节 什么是PUA？如何不被PUA伤害？
第五章 无心插柳：寄当下以致远
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第一节 你好！对方辩友
第二节 从文学到性情
第三节 闲暇
第六章 走向社会：汇百川终入海
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第一节 学位越高越好吗？
第二节 实习：走向社会的第一步
第三节 第一份工作，目光放长远
第七章 象牙之塔：在人间，即我的大学
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第一节 理论物理和我的选择
第二节 本科生要不要做科研？
第三节 如何开始本科生科研？
第四节 针对本科生科研，导师应该提供什么样的指导？
第五节 如何选导师？
第六节 关于导师的几句大实话
第七节 申请研究生，要“套磁”吗？
第八节 申请研究生，要准备哪些材料？
第九节 读研究生，要具备哪些技能
第十节 学术生涯需要“贵人”相助吗？
第十一节 科研不顺利怎么办？应该继续吗？
第十二节 大科学中，如何安放小人物的自我？
第十三节 科学家有排行榜吗？
第十四节 虽不能至，心向往之—理想的科研是什么样？
附录 象牙塔里的更多学术技能
有哪些种类的学术直觉？
如何培养学术直觉？
科研想法从哪里来？
写理工科学术论文需要哪些工具？
如何写出一篇规范的学术论文并且不会气到导师？
写论文，如何写好参考文献列表？
怎么写文献综述？