本书详细阐述了经络、穴位预防治疗疾病的基本原理，拉神拍打的操作方法和特别指导等实践技术，配以操作图解，并归纳整理了针对各种常见病的拉神拍打调理方法，实用性强，长期坚持，可轻松实现“简单拍打，活力自来”。

第一章 关于拉伸的那些事
人体的肌肉和骨骼图
什么是拉伸
为什么需要拉伸
拉伸的适宜人群
拉伸的注意事项
拉伸的方法
第二章 基础拉伸动作
颈肩部的基础拉伸动作
颈部左右拉伸
坐位头颈部拉伸
颈部肌肉拉伸
上半身的基础拉伸动作
双臂后侧拉伸
侧腰拉伸
腰背扭转拉伸
腰部的基础拉伸动作
腰髋部拉伸
腰臀左右拉伸
屈肘双腿拉伸
腿部基础拉伸动作
左右伸腿拉伸
跪姿大腿拉伸
“飞燕”拉伸
第三章 全身拉伸，放松身心
面部的拉伸
躺位向上拉伸
鱼嘴呼气拉伸
左右脸颊拉伸
眼皮提拉
手部的拉伸
手指对抗拉伸
手掌后压拉伸
手掌上下拉伸
左右手腕拉伸
……
第四章 拉抻，赶走小病小痛
第五章 拍打养生的基础知识
第六章 简单入门级拍打操，放松全身
第七章 常见病症的拍打疗法