扁鹊曾经说，他的医术不如他的两位哥哥。大哥医术最高，上医治未病；二哥次之，治欲病；而他最差，治已病，属于下医。 本书结合传统中医理论，以现代人的生活方式为切入点，通过自测的方式了解自己的身体状况，进而有针对性地进行自主健康管理。书中涵盖饮食方案、运动规划、情志调理、穴位推拿等内容，强调“预防胜于治疗、早发现早治疗、养生就是治病”的重要性。

推荐序言
自序1——医师的话
自序2——蘋常心
第一章 什么是健康管理
什么是健康管理
一、为什么要“对自己好一点儿”
二、不能轻视的“虚”
三、重塑健康第一步——做个精明的投资者
四、治未病到底要治什么
第二章 如何食好一点儿
顺着去吃好一点儿
一、顺着体质去养生
你属于什么体质
不同体质的养生原则
二、顺着时节去养生
春日养生宜养肝补脾
春夏转季宜养肺
夏日热辣辣要行气利湿
秋日养生要润燥
冬日提升保暖力
三、顺着时辰去养生
全方位看饮食
一、全民“健脾”管理
二、识食餐盘
三、一日之计在于晨——早餐的重要性
四、上火怎么办
五、护胃有道
六、病后如何食好一点儿
七、瘦身要戒油戒碳吗
八、抗炎饮食
九、超级食物超级好吗
十、食得开心有办法
十一、小儿更要食好一点儿
第三章 如何活好一点儿
活得更自在
一、睡得好能医百病
二、手到擒来舒缓疲劳穴位
三、饮杯茶放松心情
四、喝杯咖啡提提神
五、周身骨痛自疗
六、动起来
七、提升脑动力
八、寻找专属于你的平衡点
增强抗病力
一、趁未病治未病
二、七招调理易感冒人群体质
三、解救鼻敏感
四、鼻敏感怎样调理好
五、“长新冠”防治久咳
六、“长新冠”与女性病
七、如何与湿疹共存
八、小朋友也要养生
九、小儿推拿增健康
十、更年期前一定要养生
十一、内脏保养要趁早
附录
附录