情绪伴随我们每个人的一生，它到底是个什么东西？它有什么样的规律？能发掘出正向价值吗？ 高源老师17岁考入清华大学，毕业后长期从事心理学知识的传播和普及工作。他在本书中讲到情绪并不是可以简单地被定义为“好”或“坏”，而是人体对需求满足程度的反应，是身体和大脑共同作用的结果。它既是信号灯，提示我们关注身体状态，也是信使，传递着我们的需求。 本书是高源老师多年心理学研究与实践的结晶。全书分为认识情绪、觉察情绪、探索情绪、调节情绪、善用情绪五个部分，以生活中常见心理问题为切入点，结合工作中的实际案例，剖析情绪形成的原因，提出对应的情绪管理办法。 全书心理学知识通俗易懂，案例丰富生动，书中讲述的情绪命名、ABC情绪法则等情绪管理手段简单实用，可以帮助我们认识和接纳情绪，并且利用好情绪，让情绪为我们的工作和生活服务。

第一章 认知：理解情绪本质
情绪，是身体给予的信号
情绪，是一种特殊的能量
情绪，可以隔空传递
情绪，分为原生情绪和衍生情绪
四种基本情绪：喜、怒、哀、惧
第二章 觉察：看见情绪存在
善待情绪，从看见它开始
压抑情绪就是压抑自己
“瞬间爆发模式”会让情绪失控
情绪自责会让自己陷入西西弗的痛苦
注意身体的情绪预报
胡思乱想是一种心理内耗
觉察衍生情绪背后的原生情绪
给情绪起个名字
第三章 探索：读懂情绪内核
没有糟糕的情绪，只有糟糕的解读
ABC情绪法则：信念决定情绪
信念决定了我们的情绪
缓解焦虑从改变信念开始
方法不对会让焦虑持续加重
抑郁情绪的根源
战胜抑郁先拆解负面信念
压抑和转移只是愤怒的初级方式
松动愤怒背后的信念
管理情绪的四种境界
探索情绪背后的信念
第四章 调节：转变情绪表达
调节情绪的三大步骤
掌控情绪，而不是被情绪掌控
调节情绪，到底要不要忍？
表达情绪，而非情绪化表达
搞定焦虑的五个步骤
消除愤怒的四重秘诀
化解委屈的三个关键词
驱散迷茫的三个方法
应对挫败、重建自信的三个方法
恐惧是对生命的一种保护
调节情绪从接纳情绪开始
正念练习的三大方法
转念只需要四个问题
第五章 善用：激活情绪能量
善用情绪的五大要点
主导情绪而不是被情绪主导
透过情绪重新认识自我
积极表达，让负面情绪变有益
3N情绪管理法助你战胜负面情绪
调动情绪能量的四大要点
活在当下，平静的宝贵价值
后记