本书聚焦当代年轻人恋爱中常见的几类难题，是一部实用恋爱心理自助书。恋爱是人类本能的情感需求，也是社会学、心理学永恒的主题之一。全书依据爱情心理学观念，针对恋爱中的痛点问题，结合具体“脱单”案例和故事，指出爱情的几个误区，提醒有情感困惑的年轻人转变恋爱思维、快速识别无效恋爱，认同自我的价值、发现自身的恋爱“软实力”。同时，书中还讲解了实用恋爱法则，期待读者通过阅读明确理想伴侣画像、重获爱与被爱的勇气、更好地经营亲密关系。

上篇 我很爱自己，也邀请你加入
第一章 躲开选择题，扩大“择偶漏斗”
脱单中的“直线思维”VS“漏斗思维”
“圈子小+没经验”会导致哪些问题？
积累“异性样本”的主要途径
正确使用社交软件，扩大交友圈
扩大择偶漏斗的有效方法
第二章 筛选识人，确定伴侣画像
不会识别和筛选容易陷入的几个误区
请把“臭鸡蛋”扔掉，留下好男人
梳理5种软实力：合适意味着一切
摆脱限制性思维，打破脱单困境
认识你自己，然后再去筛选
约会日记，让伴侣画像越来越清晰
第三章 知己知彼，找到理想伴侣
“我随时可以谈恋爱，但不一定和你谈恋爱”
正向看待自己，明确脱单优势
用好5种软实力，形成自己的脱单策略
寻找适合你的关系：主动的人先享受人生
下篇 3个月通往真爱的实战笔记
第四章 破冰期：如何开启一段甜蜜旅程
破冰期常见的问题
破冰期就是两个驴友相约去旅行
破冰期聊天：筛选能与你同行的人
第五章 连接期：如何让男生狠狠记住你
约会中如何展示自己？
关于对方，你最需要了解的信息
判断情感连接在加深的几个积极信号
约会之后可能遇到的状况与应对策略
第六章 升温期：建立信任的关键期
享受暧昧：愉悦和尴尬并存
建立依恋关系的几个步骤
暧昧期如何确认他是对的人？
超心动，怎么让暧昧向恋爱过渡？
第七章 表白期：确认对方并引导告白
进入表白期的一些信号
表白之前，先调整心态
迎接表白：由谁主动
不是所有的表白都值得接受
第八章 相处期：如何经营亲密关系
任何一段关系都需要经营
表达与倾听：建立健康亲密关系的能力
幸福的关系是“求同存异”
做对这三件事，在交往中增进感情
评估关系适配度，为好的婚姻做准备
最后的话：脱单的效率在于抓大放小
附录：阿瑟·亚伦“让陌生人一见钟情的36个问题”