第一章 初识产后情绪“怪兽”
时刻关注老婆情绪变化
老婆的情绪怎么了
为啥新妈妈容易中招
产后失眠
乳头破裂和乳腺炎
各种疼痛
产后坏情绪
焦虑、抑郁，不是妈妈的错！
区分产后忧郁和产后抑郁
这不是矫情
抑郁情绪对身体的危害
第二章 火眼金睛，识别产后抑郁
观察老婆的“晴雨表”：情绪变化早知道
学会观察情绪变化
着重注意行为变化
注意身体症状
倾听心声：要经常和老婆沟通
不要忽视老婆的需要
选对倾听和沟通方式很重要
破解密码：那些可能被忽略的信号
孕期放大镜
你的老婆有糟糕的童年吗
并没有做好当妈妈的准备
产程变化多
婆媳矛盾背后的秘密
沟通很重要
别被误导：了解产后情绪变化的误区
忽视情绪问题的严重性
把情绪问题当成洪水猛兽
第三章 家里多了个“小祖宗”，大家要分配好任务
共同育儿：分担责任，让老婆感到轻松
请月嫂帮忙
爸爸照顾老婆坐月子
尽量让岳母伺候月子
选择好的月子中心
新手爸爸：从“甩手掌柜”到“超级奶爸”
这样抱新生儿
新手爸爸必备技能
护理好宝宝
与老一辈的观念冲突
新生儿常见疾病与不适
宝宝：妈妈怎么了？我还是个宝宝呢
新妈妈害怕接触宝宝要怎么办
第四章 老公给力，陪伴是最好的爱
全程陪伴：给老婆满满的安全感
产房外爸爸能做什么
温暖守护：让老婆产后安心休养
帮助老婆走出失眠困境
健康饮食：吃好，喝好，心情才能好
产后饮食要注意
从一日三餐调理产后抑郁
这些食物产后妈妈不能吃
产后6周月子餐
重拾快乐：让老婆开心起来
一直倾听，时时安慰
分担家务劳动
助老婆发现生活中积极的一面
陪老婆走出家门
爸爸要多制造二人世界
让老婆有独处的时间
第五章 妈妈爱自己，才能更好地爱家人
科学哺乳：预防哺乳的不适感
哺乳的压力
科学母乳喂养是王道
帮助老婆做好哺乳的准备
哺乳姿势要正确
帮助老婆预防哺乳不适感
产后恢复操：让身体和心情一起活跃起来
什么时间开始运动好
这些运动更适合新妈妈
运动助老婆子宫和骨盆恢复
胸部健美操
产后瘦身瑜伽练起来
还原美丽：变白变漂亮
改善皮肤
产后脱发不要急
第六章 寻求外援，共战产后情绪“怪兽”
及时找外援，别硬撑
求助的方式
向谁寻求专业帮助
亲朋好友齐上阵：打造最强后援团
尽量让老婆月子里更舒适
让好朋友多陪陪她
同样需要关爱的爸爸
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