本书按从头到足的顺序，详细介绍了参与运动的主要肌肉的解剖结构及功能，并提供各个部位肌肉的针对性锻炼动作，以帮助读者正确掌握运动模式及精确锻炼相关肌肉。 本书还讲述了科学运动的原则及好处、引发运动损伤的危险因素、运动损伤的预防及日常生活注意事项等。本书可针对性降低运动损伤的风险，不论是体能教练、健身教练、运动防护师和康复治疗师等从业者，还是运动爱好者、筋伤患者、普通大众，均可从中受益。

第一部分 人体为什么需要运动
第一章 运动的产生
第一节 人体肌肉的结构和功能
第二节 人体关节的运动
第三节 适度运动对人体的好处
第二章 运动损伤与合理运动
第一节 运动过程中产生损伤的原因
第二节 健身运动、康复训练的原则
第二部分 人体各部肌肉的解剖及功能、常用的锻炼方法
第三章 颈部肌肉
第四章 肩背部肌肉
第五章 上臂部肌肉
第六章 前臂部肌肉
第七章 腹部肌肉
第八章 髋部肌肉
第九章 大腿部肌肉
第十章 小腿部及足踝部肌肉
第三部分 常见运动损伤疾病患者自我康复方法
第十一章 颈肩部相关运动损伤
第一节 落枕、颈椎病
第二节 肩周炎
第三节 肩袖损伤
第四节 肩背肌筋膜炎
第十二章 上肢相关运动损伤
第一节 网球肘
第二节 腱鞘炎
第十三章 腰背部相关运动损伤
第一节 常用锻炼方法和常见病预防方法
第二节 腰背部肌筋膜炎
第三节 腰椎间盘突出症
第四节 腰椎管狭窄症
第十四章 下肢相关运动损伤
第一节 滑囊炎
第二节 髋关节滑膜炎
第三节 各种膝关节损伤
第四节 踝关节扭伤