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安心睡眠

￥0.00 定价￥ 86.00

图书来源: 浙江图书馆(由浙江新华配书)

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配送范围:

浙江省内
ISBN：

9787571028008
作者：

作者:馨兰//马士琨|责编:李柔
出版社：

湖南科学技术出版社
出版日期：

2024-07-01

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内容介绍

本书专注于睡眠这一主题，吸收国际最前沿的关于睡眠的研究成果，采取理论、问题与解决方案相结合的形式，帮助读者了解睡眠的真相，切实解决各种睡眠难题。全书分为5章，包括睡眠的基础知识、习惯和环境、心理、生理、管理策略和总结等，一共30节课，从认识睡眠的周期和模式开始，探索了失眠的原因，睡眠管理的原理，以及重塑睡眠的方法，包括习惯、环境、生理和心理状态等的调适。内容体系完整，实操性强，有助于读者重构睡眠认知，真正成为优质睡眠的主人。

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