本书围绕孩子的时间管理这一主题，通过详细的章节和实用的建议帮助家长认识到时间重要性，并学会如何高效利用时间。作者强调了时间的重要性，指出时间是公平的，有限的，而且是宝贵的资源，让家长认识到时间的价值，从而督促孩子更珍惜时间、如何高效利用时间。作者提出了具体的策略和一些实操训练，旨在帮助家长认识到时间的价值，并学会如何高效利用时间。无论是对孩子还是对于家长，本书都提供了丰富的建议和实用的策略。

第一章 高效利用时间的两个“抓手”
一、努力让孩子拥有平稳的情绪
二、尽力帮助孩子释放压力
第二章 时间是公平又宝贵的资源
一、找回错用的时间
二、时间是公平的
三、时间是有限的
四、时间是宝贵的
第三章 高效利用时间的策略
一、追求高效不能急功近利
二、追求高效的价值与意义
三、高效管理时间的方法与步骤
第四章 高效利用时间的实操训练
一、课外阅读——会玩的表现之一
二、喜欢运动——会玩的表现之二
三、外出旅游——会玩的表现之三
四、社会实践——会玩的表现之四
五、保护孩子的兴趣点——会玩的表现之五
六、睡足睡好——会玩会学的前提
第五章 效率训练中常见的问题与解决办法
一、寻找工作与家庭生活的最佳平衡
二、帮助孩子建立时间概念和效率观念
三、客观看待孩子的学习效率与成绩
四、帮助孩子进行自律训练
五、帮助孩子养成良好的作息习惯
六、帮助孩子养成良好的饮食习惯
结语