本书以一个三代六口之家为背景，将家庭运动健身的基础知识融入日常生活场景中，以此向读者传递关于健身和运动的科学知识与实践方法，旨在帮助读者建立正确的运动健康理念，更好地理解和应用健身知识，体验运动的乐趣，提升健身效率与效果。本书包括基本运动原则、常见运动误区、运动热身和拉伸、运动与减肥、运动与营养、运动损伤预防与康复，以及常见运动项目指导等内容。本书适合大众读者阅读。

1 运动是把“双刃剑”吗？
2 每个人都适合跑马拉松吗？
3 运动可以提高机体的“抵抗力”吗？
4 运动真能减肥吗？
5 高强度间歇性训I练与中等强度持续性训练，哪个健身效果更好？
6 我们需要运动多久才能消耗掉一个汉堡的热量？
7 仰卧起坐真能减少腹部脂肪吗？
8 广场舞为什么这么受欢迎？
9 饭后百步走，我到底该怎么走？
10 最年长的体操运动员是谁？
11 太极拳、八段锦等民族传统体育运动强度够吗？
12 血糖升高后该怎么运动？
13 运动有助于睡眠吗？
14 “瑜伽病”是怎么回事儿？
15 我该不该做个运动“周末勇士”？
16 过长的屏幕时间有害健康吗？
17 你知道爱因斯坦喜欢什么运动吗？
18 儿童青少年应该进行肌肉力量练习吗？
19 跳绳有助于长高吗？
20 运动有助于儿童青少年防控近视吗？
21 运动时该不该听音乐？
参考文献