本选题聚焦于音乐科技与医学领域融合的最新发展，提供具有针对性的理论指导与沉浸式实践案例，集结上海音乐学院、上海交通大学一线研究、教学专家，组成项目团队，将听觉内容、医学心理学与3D音频技术相结合。根据涉及的音乐正念冥想实践场景，主题涉及“3D情景备考”“自信心建设”“回避心理调整”和“3D音乐情景冥想”。不仅适合青少年、都市白领、产孕妇等有疗愈需求的人群当做疗愈手册使用，还可作为专业音乐疗愈领域的培训教材使用，可满足不同应用场景的使用需求，实现沉浸式声音内容的传播和推广。

序言一
序言二
编者按
上篇 概念与原理
第一章 数字音乐冥想的理论基础
第一节 音乐的身心作用
第二节 冥想训练及其原理
第三节 数字音乐及作用原理
第二章 数字音乐冥想的概念及作用方式
第一节 数字音乐冥想概念与实践研究
第二节 数字音乐冥想的作用方式
第三节 数字音乐内容的创作制作
第三章 数字音乐冥想的练习方法
第一节 练习前的准备
第二节 正式练习与注意事项
第三节 不同人群的使用建议
下篇 数字音乐冥想引导语摘录
第四章 考试锦囊：正念应考自信面对
第一节 转化考前的恐惧和担心
第二节 从过去的失败中复原
第三节 应对可能出现的自我损伤
第四节 远离未知的陷阱
第五节 打破无意识的惯性
第六节 屏蔽他人的干扰
第七节 控制考试中的应激反应
第八节 放弃“我不放心”，专注当下
第五章 心灵成长冥想：提升勇气与自我价值
第一节 如何看待“回避”
第二节 “勇”的练习：面对失败
第三节 “勇”的练习：面对失去
第四节 “勇”的练习：面对胆怯
第五节 “勇”的进阶：接纳
第六节 “勇”的进阶：给感受定位
第七节 “勇”的进阶：自我治愈
第六章 心灵成长冥想：增加自信与自我效能
第一节 穿越灰暗接纳自己
第二节 学会在困境中觉察
第三节 放下所有无谓的比较
第四节 享受努力的过程
第五节 重新认识自己
第六节 摆脱抗拒，增强行动力
第七节 从改善情绪开始改变自己
第七章 3D音乐情景冥想
第一节 草原
第二节 房前听雨
第三节 花海
第四节 溪水
第五节 樱花树下
第六节 水乡游船
第七节 仰望星空
第八节 海边日落
第九节 林间清池
第十节 落叶知秋
第十一节 春天的森林
第十二节 山顶日出
第十三节 桃林
第十四节 木屋
第十五节 庭院
第十六节 热带雨林
第十七节 香格里拉漫游
第十八节 放风筝
第十九节 乡村漫步
第二十节 仲夏之海
参考文献
鸣谢
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