本书分六个章节分别介绍了骨盆的基础知识、女性产后骨盆的矫正训练等。全书图文并茂、既直观地展示了骨盆的结构，又很好地指导了读者如何通过正确的姿势矫正骨盆。全书内容丰富，对指导读者认识骨盆，尤其是产后女性矫正骨盆具有很好的指导意义。

第一章 骨盆基础知识
第一节 骨盆概述
第二节 骨盆问题
第三节 骨盆的肌肉
第四节 有针对性的骨盆训练
第五节 训练原则及方案制订
第六节 自我测试：我的骨盆健康吗？
第二章 认识你的骨盆
第一节 骨盆的功能
第二节 骨盆和筋膜
第三节 相互协作的肌肉
第四节 神经系统
第五节 泌尿系统
第六节 膀胱须得到锻炼
第七节 饮水和排尿记录
第三章 产后骨盆矫正训练
第一节 如何正确地训练骨盆
第二节 富有弹性的骨盆
第三节 训练时的注意事项
第四节 骨盆底肌强化训练
第五节 慢缩肌纤维强化训练
第六节 快缩肌纤维强化训练
第七节 形体训练
第八节 拉伸训练
第四章 建立保护骨盆的意识
第一节 更早关注，更好保护
第二节 骨盆姿态问题
第三节 骨盆修复的重要性
第四节 正确的坐立
第五节 保护式训练
第五章 骨盆与生活
第一节 骨盆大小与分娩方式
第二节 生产前后骨盆的变化
第六章 产后骨盆恢复训练
第一节 产后骨盆恢复的重要性
第二节 产后如何恢复骨盆
第三节 产后恢复与营养
第四节 产后骨盆恢复锻炼
第五节 产后盆底康复操