经常胡思乱想，注意力放在不可控的事情上； 渴望逃离现状，却因为缺乏勇气而迟疑不前； 习惯自我否定，过度关注自己的缺点和不足； 灾难性思维，不由自主地夸大事情的严重性。 这一切纷扰都源于你内心深处的那只“焦虑嘴”！ 本书将引领你走向并面对那只“焦虑喵”， 拥抱焦虑，理解焦虑，接纳焦虑，最终战胜焦虑， 过去的阴霾，走出精神内耗的困境，重新点亮生活的色彩， 拥抱更美好的未来！

PART 1 焦虑现状：每个人心里都住着一只焦虑猫
焦虑测试，找到你的焦虑猫
焦虑是人生的底色
焦虑偷走心底的阳光
焦虑的隐蔽性
为什么越努力越焦虑
PART 2 焦虑源头：这只喵星人究竟来自哪里
一切焦虑孕育于认知偏差
情绪与自我的对立与拉扯
停止喂养焦虑
找到内心的缺口
PART 3 正视焦虑：它不讨喜，但并不可怕
再厉害的人也会焦虑
化解焦虑的攻击力
找到正确的控制方式
如果你感觉自己很糟
PART 4 焦虑特征：它的各种情绪化的样子
生气猫：躲开，请留神
惊恐猫：乖，摸摸头
想飞猫：谁没有梦到过翅膀呢
低落猫：为它找到藏身之处
成长猫：长大都要付出代价
害怕猫：抱抱它，不会被咬
对抗猫：猫咪不是故意的
PART 5 驾驭焦虑：与猫咪进行心理博弈
与压力和平相处
运动是驯养焦虑猫的利器
当生活归于简单时，焦虑也会安静下来
一些不可忽视的“小确幸”
PART 6 情绪救急：让焦虑缓一缓
转移焦虑猫的注意力
一些超好用的自我心理强化术
20件让人快乐的小事
PART 7 自我治愈：重建心灵的秩序
安顿好心灵世界的房客
一旦情绪再次不安分
心灵世界的情绪容差
后记