意拳又称大成拳，是王芗斋先生于20世纪20年代所创。本书是第二代意拳大师姚宗勋先生的入室弟子薄家骢先生根据他自己当年从师所学及数十年练功及教学心得，内容包括意拳溯源、桩法初探、意拳蒙求、进阶索钥、拳路钩沉等几部分。在编选上针对武术爱好者入门自修之用，使其成为理论与技术结合，入门提高的最佳教材。本书的教学体系，是现代体育运动与传统武术相结合的教研成果。理论严谨，体系科学，方法技术精确，习练次第分明，对有志于拳学研究者，是一本不可多得的自修提高教材。

第一部分 意拳溯源
第一章 意拳发展简史
第二章 意拳的基本原理
第二部分 桩法初探
第一章 站桩的基本要求
第二章 四种基础桩法
第三部分 意拳爱好者自修的八个单元
第一单元 浑元桩/内外分手/蛇缠手
第二单元 摩擦步/摇旋试力
第三单元 三种基本拳法
第四单元 神龟出水/单操手
第五单元 五种基础试力
第六单元 四种基础发力
第七单元 单推手/双推手
第八单元 拳法实战
第四部分 进阶索钥
第九单元 桩法进阶
第十单元 试力进阶
第十一单元 步法进阶
第十二单元 发力进阶
第十三单元 实战进阶
第五部分 拳路钩沉
拳路钩沉——忆随恩师姚宗勋先生学拳
春兰秋菊意拳第二代传人
以武会友
桩功之研究
试力浅释
意拳推手之我见
意拳单操手功法蒙求
附录 姚宗勋先生轶文集