本书是有关人类真实年龄的新科学。我们都曾碰到过与自身实际年龄不符的人，他们或是更显年轻，或是更显年老，这些都源自他们或年轻或年老的真实年龄——生物年龄。真实年龄显示了我们身体、器官、组织和细胞真正的运作效能。而真年龄小于实际年龄的人非常幸运，他们不但省下花费在保养方面的钱，还有更长的寿命、更低的疾病风险、更健康不失智的晚年能颐养天年……所以我们到底如何知道我们的真年龄，进而成功对抗老化？老化能跟体重一样控制与调整吗？
事实上，若一一列举影响健康的因素，先天基因大约只占一成至三成，占比最重的还是我们的生活方式，如食物、运动、睡眠、压力等。只要能辨识出我们的真年龄，就能依据个人身体状况，量身制定计划以减缓老化，让体态和健康尽可能地维持在颠峰。莱文博士在本书中列举以下重点：
老化科学的最新发现。
真年龄是什么？我们如何自我定位真年龄以建立个人化的健康管理法则？
让真年龄“冻结”的饮食法。
能延迟老化的运动、睡眠法和其他生活型态。
未来医学和健康评估的方法。
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