Part 1 对早衰说“不”，消除影响长寿的隐患
盘点影响长寿的危险因素
情志不畅——生气和抑郁往往是大病的导火索
饮食不节——饮食失衡，引发“三高”等慢性病
起居失常——作息不规律，经常熬夜相当于“慢性自杀”
六淫致病——风、寒、暑、湿、燥、火生百病
吸烟无度——坚决戒烟
嗜欲过度——克制欲望，淡泊名利
乱服药物——吃错药害人不浅
人体衰老的表现和症状，你占了几个
脱发、白发——肾气不足、肾精亏虚
长皱长斑——肝气郁结、肝血瘀滞
五感退化——五脏虚衰、气血不足
消化功能减退——脾胃虚弱
牙齿松动、身高缩水——肾气亏虚
记忆力下降——心脑功能减退
专题长寿之乡的长寿玄机
Part2 远离生气和抑郁，好心情是长寿的快乐因子
绝大多数的病都是气出来的
每次生气，都是往身体里埋了一颗地雷
生气后总觉得喉咙堵得慌，是什么原因
女人经常生气，容易导致乳腺增生
人身上有免费的“出气简”，生气时用一用
百合绿豆莲子粥，消消火、不憋屈
情绪不佳、总想发火，喝一碗佛手冰糖粥
赶跑抑郁心情，快乐阳光更健康
抑郁情绪、抑郁症？别傻傻分不清楚
来一杯人参茶，理气解郁
情绪不佳导致的失眠，可用柴胡加龙骨牡蛎汤泡脚
吃百合山药炖鳝鱼，抑郁情绪巧缓解
长期心中不快者，喝香附茶
心中郁闷，掐掐腋窝及胸大肌能缓解
音乐为药之上品，唱歌可以化解憋屈
药房里买得到的疏肝解郁妙药
缓解抑郁的5种方法
Part 3 阴阳调和、气血不虚是长寿的根本
寿命长，全靠调阴阳
阴阳一调，百病皆消
健康不健康，寒热来主导
静生阴，动生阳
调阴阳的方法之一：寒则温之
调阴阳的方法之二：滋阴敛阳
补足气血，解决90％的健康隐患
人体里的气血就像汽车里的汽油
养生先养气，养颜先养血
胖人要补气，瘦人要补血
为什么女人最容易气血两虚
避开湿邪，才能气血调和不虚亏
驱寒保暧是养护气血第一要务
黄牛肉赛黄芪，补气好伴侣
五红汤，好喝又养人的补血佳品
补元气，首选气海穴、关元穴
艾灸脾经，气血足、肤色佳、消化好
Part 4 想长寿，调五脏养元气是关键
Part 5 祛除湿瘀火毒，扫除“慢性病”的潜在威胁
Part 6 藏在餐桌上的长寿密码：家常便饭保平安
Part 7 人体自带“长寿药”，按按捏捏活得长
Part 8 简单易学的养生功法，强身健体、百邪不侵
Part 9 四季顺时养生有章法，一年到头少生病
Part 10 常见病防治有妙方，踢开长寿的“绊脚石”
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