第1章 自我检测和分析，了解你的心理是否健康
心理健康问题的层次划分
防治心理健康问题，远离隐形杀手
单纯消灭心理症状并不是明智之举
心理疾病有哪些分类
走出心理牢笼，保持心理健康
世界卫生组织关于心理健康的十大标准
第2章 虚怀若谷，自负只能给自己的人生设限
深度剖析自我，了解自己的能力界限
你可以自信，但不能无端自负
弯下腰，你会看到更多
低调行事，凡事不要太逞能
保持谦逊，你要学习的还有很多
第3章 战胜失眠，踏实入睡，人生哪有那么多烦恼
你想得太多，自然无法入睡
失眠的类型有哪些
失眠是怎么造成的
人为何必须睡觉
放松心情，强迫自己只会更睡不着
第4章 烦恼皆自找，消除孤独和忧虑才能快乐幸福
忙碌是治疗一切忧虑的良药
孤独是现代人的通病
你所担心的问题，99％都不会发生
将忧虑减半的方法
事实既然无法改变，就坦然接受吧
第5章 轻松减压，调适自己的心态和节奏
自我反省，思考自己的生活方式
挖掘压力的根源，调整自己的心态
向他人倾诉，能帮你迅速疏解压力
累了，就好好睡一觉
无法热爱的工作，何必留恋
第6章 学习一些心理急救术
保持身心健康的必备方法
没什么大不了，凡事多往好处想一想
心头的重负，才真的让人身心俱疲
挖掘痛苦的根源，获得心理的健康
要保持身心健康，必须学习—些紧急救法
昨天已经过去，明天还未到来
第7章 挣脱抑郁，从这场“精神感冒"中重生
抑郁症有什么表现
挖掘童年阴影，彻底击溃抑郁情结
挣脱抑郁，获得快乐
敞开心扉，让你的朋友帮你摆脱抑郁
突然的打击来临时，运用心理急救重获新生
第8章 战胜恐惧
你只需要打败胆小怯懦的自己
失去什么，也不能失去勇敢
别放大困难，让自己恐惧
克服社交恐惧，大方展现自我
直面死亡，不必害怕
大胆开口，当众说话别恐惧
烦恼皆自找，不必杞人忧天
第9章 淡化焦虑，排解紧张才能放松心情
允许自己紧张，反而能轻松
之所以焦虑，是因为过度紧张
淡然面对，看淡结果
找到紧张的根源，淡化焦虑
转移注意力，缓解焦虑
掌握随时随地克服紧张的几个小技巧
第10章 摆脱自卑，不完美本就是人生的常态
只有自我肯定，才能获得自信
不切实际的比较只会导致自卑
有点缺感反而让你更真实和可爱
人生第一要学习的，就是如何摆脱自卑
坦然面对他人的不喜欢
第11章 战胜拖延，拖延心理只会导致一事无成
告别拖延，立即去做
立即行动，宁愿错也要尝试
管理时间，效率是工作第一位
合理安排你的每一天
惰性与拖延是一对孪生兄弟
参考文献
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