你是否一直挣扎于融入社会与缺乏归属之间？ 感觉自己格格不入，觉得自己永远是局外人？ 身体发生了变化，很痛苦，却没有办法改变？ 孩子出生以后，似乎所有能量都耗尽了？ 你一直被他人的评价、孩子的需求所控制？ 觉得自己的育儿之旅就像是一场马拉松？ 你不是一个人！高敏感的群体非常庞大！ 你敏感、细腻、情感充沛的“外星人”特质与生俱来，完美不能长期维持，但内心的平静可以，划清边界，分清“自我”与“非我”，情绪是你与生俱来的权利，感受它，理解它。 在本书中，你能够找到同为高敏感人群许多的共鸣。甚至可以找到一种一劳永逸的办法。但你必须平静地承认，高敏感将伴随我们终生，进入自己的内心世界，和它来一场高质量的对话吧，允许一切发生，做你自己。

第一章 高敏感不是病
寻求治疗的安妮特
生来高敏感
挣扎于融入社会和缺乏归属之间
内向与外向
旅途即是目标
第二章 高敏感和母性
开始全新生活的凯瑟琳
从高敏感女性到高敏感母亲
高敏感母亲的隐患
第三章 什么是高敏感
研究现状
你是高敏感人群吗
高敏感妈妈的其他特点
压力与高敏感性
高敏感性、过滤器与刺激处理
排山倒海般的细小刺激
普通敏感与高敏感大脑的区别
第四章 如何应对压力
正念——福祸相存
用尽方法仍难以放松的塞巴斯蒂安
情绪是你与生俱来的权利
神经可塑性
如何学习克服恐惧
迎接改变
当紧急程序启动时
提升自我评价
积极的压力管理
第五章 划清边界，守护边界
高敏感人群的边界问题
划界与共情
建立自己的庇护所
核心问题——易反应过激
最佳激活水平
英格丽德：无尽的无聊
过度兴奋还是活力不足
生活可以没有苛责
第六章 高敏感百宝箱：从你的性格中汲取能量
情绪强度：感受你的感情
高敏感是一种资源
你的内心团队
焦虑不等于焦虑障碍
高敏感恐惧的艾尔克
获得内在指引
第七章 现在的你就很完英
高敏感母亲的局外人感受
格格不入的雅娜
社交排斥是一种痛
创造新的共鸣空间
第八章 做母亲的艺术——坚定自己的道路
高敏感的单身母亲茱莉亚
在以需求为导向的家庭结构中需要重新分配责任
你需要育儿方针吗
高敏感的父母和孩子——充满惊喜的组合
情感世界的大融合
告诉自己停下来，给自己机会找到新的解决方案
第九章 失去平衡——高敏感母亲在筋疲力尽时该如何做
筋疲力尽的凯瑟琳
内疚羞愧导致筋疲力尽
做自己的知己
自我批评产生的负担——萨穆埃拉
难以满足过高期望的感觉
第十章 现任做你自己
学会积极看待自己
沉浸在美与快乐之中
继续上路前，抛下多余的包袱
后记
致谢