你是否有以下状况？ 总是对某个事情或问题过于纠结，无法放下。 容易过度焦虑或担心，总是想太多。重复思考同一个问题，浪费时间和精力。 不要再钻牛角尖啦！翻开本书，利用四象限（四宫格）工具，让自己从精神内耗的陷阱中走出来吧 本书通过真实生动的案例，介绍了在不同生活情境、不同困难下应用四象限工具厘清思路、解决问题，并提升生活质量的方法。 当我们从多个维度和视角去观察人和事物，寻找和选择最适合自己的路径模式时，问题和困难自然迎刃而解，内耗、焦虑和迷茫也就远离我们了。

第一章 通透青年的自我修养
01 笔记四宫格：看书多少无所谓，笔记必须高配
02 读书四象限：默默刷新读书方式，然后惊艳所有人
03 成事四象限：做一个“事多不压身”的成年人
04 日程管理四宫格：你珍惜自己的一天，就是珍爱自己的一生
05 精力管理四象限：管住嘴、迈开腿，做“三好”成年人
06 保养四宫格：做一个脏腑健康的成年人
07 躺卷四象限：做人要通透，该躺躺，该卷卷
第二章 令人内耗的关系，尽快断舍离
01 快乐四象限：如何做一个快乐的人
02 情感四宫格：保持心理健康，方能抵挡万难
03 情商四象限：高情商是一种优势
04 人际四象限：令人内耗的关系，尽快断舍离
05 破立四象限：遇事最有水平的处理逻辑
06 身心四象限：从身心俱疲到身心轻盈
第三章 把日子过出松弛感
01 当妈四象限：当个轻松妈，养个省心娃
02 疏肝四象限：为什么我们总是坚持“我对你错”
03 职场内耗四象限：拿得起，放得下，让内耗最小化
04 省时四象限：时间管理，是心酸的浪漫
05 松弛感四象限：不为了过得轻松点，活着是为了什么
06 心定四象限：在不确定的世界里，先搞定再心定
第四章 把所有事，都变成好事
01 省钱四象限：有时候省钱，比浪费更可怕
02 收支四象限：千万别当赚辛苦钱、花冤枉钱的冤大种
03 想到做到四象限：积极“狠人”们，如何想到又做到
04 肯·威尔伯四象限：我们要努力，也要会选择
05 运命四象限：好的自我养育，会让你发光
06 意难平四象限：把所有事，都变成好事