你是否总想掌控所有事情？例如事情的进展、他人的评价、伴侣的态度、自己的身体，甚至朋友圈里的点赞，并试图在这种掌控中获得安全感。一旦无法如愿，你就会失眠、焦虑、烦躁……而这一切都源于你不够爱自己，无法接纳自己的不完美，无法与自己和解。 在本书中，心理咨询师、心理疗愈导师周小宽将用她温柔又犀利的文字，带领你认识自我、探索自我。本书基于心理学理论，通过深入剖析你与自己父母、恋人、朋友等的关系，帮助你接纳自己，走出失眠、内耗、焦虑的困扰，化解内心的冲突和困境。 当你开始真正爱自己时，你将不再那么在意你呈现给外界的样子，不再分析对方还爱不爱你，不再被扫兴的父母所困扰，而是将所有注意力都放在自己身上，变得快乐和底气十足。

第一部分 允许自己做不到
01 相信我，你不完美的样子也很好
02 如何做一个耐受力强的人
03 放下“既要又要”，接纳“做不到”
04 不那么偏执，会让我们活得更平静
05 不要高估他人，也无须苛责自己
06 接纳自己，就是对自己的爱
第二部分 用内疚来控制你的不叫“爱”
01 你也有扫兴的父母吗
02 父母的期待让我好累
03 可怜人也有攻击性
04 做一个普通人，也很好
05 用内疚来控制，那不叫爱
06 别再为你活得好而内疚了
07 别再过低价值感的人生了
08 与原生家庭的和解，并不是原谅
第三部分 不讨好的勇气
01 为什么拒绝别人让你那么难受
02 面对隐形攻击，你可以不忍
03 你为什么总不能表达自我
第四部分 爱是先对自己负责
01 总是委曲求全，不会让你得到爱
02 在感情中最好的姿态，是对自己负责
03 如何才能和对的人结婚
04 什么样的婚姻可以通往幸福
第五部分 你没必要总活得正确
01 为什么你总是拖延
02 不健康的自恋不可取
03 好的死亡观，胜过一切心药
04 “总想活得正确”是不合理的
05 负性能力才是最值得羡慕的能力
06 自我成长的最大好处是什么
07 敢于直面内心冲突才是真的长大
08 只要坚持着自己的存在，就好
结语 每一个人的内在小孩都要由自己去守护