内卷时代,焦虑无处不在,家庭矛盾、学校恐惧症、考试焦虑、社交焦虑……
心理学家写给孩子应对焦虑的自助手册
47个活动帮助孩子用正念抵御焦虑
在这本书中,心理学家和学习专家克里斯托弗·威拉德为青少年提供了行之有效的、基于正念的练习,帮助他们应对焦虑,识别常见的触发因素(如社交媒体、学校表现、亲子关系等),学习有价值的时间管理技能,在家里、学校和朋友面前感到更加平静。青少年通过本书将学习应对引起焦虑的特定情况的可行技能,例如公开演讲、参加考试、结识新朋友等,还将发现特殊的呼吸练习能够帮助他们在恐慌时刻保持冷静,并引导自己进行冷静和集中的可视化练习,从而克服各种情况下引发的焦虑。