葛礼·赛迪·博奇，私人诊所的执业临床心理学家、作家、TEDx演讲者和媒体人。她在圣母大学获得临床心理学博士学位，在加州大学伯克利分校完成实习。博奇曾是《今日心理学》的专栏作家，近十年来持续撰写博客，在全球拥有超过200万的点击量。她也是《时代周刊》《新闻周刊》等顶级媒体的热门专家。

社交媒体极大地改变了我们的沟通方式。从很多方面来说，这是一件好事。例如，与住在远方的家人和朋友保持联系比以往任何时候都容易。但社交媒体也会让人上瘾、压力大，甚至疏远他人。本书基于认知行为疗法（CBT），通过一系列科学有效的训练帮助青少年管理过多的屏幕时间，缓解其带来的焦虑和压力，教会青少年学会如何选择朋友而不是一味追随，找到应对网络欺凌的技巧，并发现在没有智能手机或其他设备的情况下重新掌握自己生活的新方法。