家人能够给我们带来温暖、关爱，但也难免在不经意间给我们造成伤害。每个人在家庭生活中难免与家人发生摩擦，也经常会对家人有各种不满——家人通常是不完美的。
本书作者根据自己多年的临床经验，引用了大量心理咨询案例，帮助读者梳理家庭里常见的各种问题，也揭示了其本源。
作为一个心理学自助读本，本书在提供帮助的同时给人们提供了丰富的理论知识，用浅显易懂的语言给读者介绍了“防御机制”“童年创伤”“自我认同”等热门心理学术语，涵盖了家族系统排列、系统性家庭治疗、客体关系等心理学流派的经典治疗理论。书中提供了应对和防范心理问题的七种心理训练以及一些小技巧，帮助人们发现自己固有的负面行为模式和思维模式，努力做出改变（而非改变家人），让家庭生活更加幸福。
001 序言 家庭的问题是 1+1
第一部分 发现内在小孩
003 挥之不去的童年创伤
害怕被拒绝的孩子·父母为何总是偏爱像自己的孩子？·寻找父亲的替身·被定频的孤独感·结婚能消除孤独感吗？·受伤时你会去找谁？·身体会记住心理的创伤
019 想避免受伤，却适得其反
与父亲截然相反的丈夫·留不住爱情的女人·害怕被丈夫抛弃的女人·万人迷的悲剧·遗忘不能抚平创伤
031 爱情与婚姻
异性间的吸引力法则·姐弟恋·她为什么抛弃“绩优股”？·妻子是我的黑骑士·“妈宝男”与“爸宝女”·婚姻的前提是分离
和独立
050 原生家庭的羁绊
丈夫是个工作狂·结婚是两个家庭的结合·无法从家中获得归属感的人·不自觉地对家人造成伤害·重复父母的不幸·延续过去痛苦的强迫症
068 家庭心理自助：正视童年创伤
如何摆脱孤独魔咒·与内在小孩对话·战胜创伤的丑小鸭·“大便年糕”的智慧·包扎内心的伤口
第二部分 相爱而相互伤害的家人
085 家庭中的防御
幻想防御·家庭催眠·原始防御机制及成瘾防御机制·投射与认同防御机制·让家人成为自己的情绪分身
105 令人不安的家庭秘密
面对真相的时刻·无法隐瞒的家庭秘密·承认家庭秘密，找到头绪
113 家庭中的权力与秩序
夫妻之间的权力游戏·恋母情结与家庭秩序·想超越父亲的儿子·得不到父亲肯定的儿子·父母为何成了压迫子女的怪物？
135 家庭中的三角关系
三角关系是矛盾的催化剂·家中的“替罪羊”·问题儿童与英雄·“爸爸毁了我的人生”·“替罪羊”无法化解家庭冲突·“如果没有你，爸妈早就离婚了”·爱家的丈夫为什么有外遇？·妻子不过是家人罢了？·婚外情留下的伤口
162 家庭心理自助：看见家庭的全貌
系统观·家庭问题不是一个人的问题·如何化解家庭危机？·改变家庭机制，变化随之而来
第三部分 改善家庭关系的七种心理训练
173 训练一：停止自我苛责，好好爱自己
让孩子保有幻想·用自爱战胜伤痛·自爱与自尊·赶走内心的指
责者
181 训练二：离开父母，获得自主性
适时让孩子独立·做好独立期的过渡·向自己的人生迈出第一步
186 训练三：发挥沟通的力量
缺失的沟通·对话带来的小奇迹·父亲的眼泪
193 训练四：说出真实的想法
双重束缚·表露矛盾情感·肯定自己的情感
202 训练五：让爱双向奔赴
给予和回报·夫妻之间的关系存折·拒绝单向的爱
210 训练六：摆脱情绪的控制
自我分化与情绪调节·管理好自己的情绪·掌握化解冲突的钥匙
217 训练七：做聪明的父母，让孩子体验拒绝与挫折
被过度满足的孩子·“躺平”的一代·飞向世界的力量
225 结束语 幸福的家庭需要家人的共同努力
