轻断食是目前流行的健康生活方式之一，轻断食期间用果蔬汁代替日常饮食已成为很多人的选择。本书精选了200余道果蔬汁食谱，以低卡减脂、润肤养颜、补血益气、调节免疫力等功效划分章节，原料易于采买，制作简单易上手。在轻断食期间喝上一杯自制的天然果蔬汁，给你的身体来次“大扫除”。
香蕉梨子汁
5 分钟 ? 简单
材料
香蕉 2 根（约 200 克）／雪梨 1 个（约 150 克）
美丽说
嗜辣如命的人，两三天不吃辣就觉得生活没有滋味。但爽完之后肠胃受不了。这杯香
蕉梨子汁清凉可口，不但能够解辣去火，缓解肠胃不适，富含的膳食纤维还能够促进消
化，帮助身体及时排除毒素。
做法
1.香蕉剥皮，切成小块。
2.将雪梨洗净，去皮、去核，切成小块。
3.将雪梨放入榨汁机中，榨出梨汁。
4. 在梨汁中放入香蕉块。
5. 搅打均匀后，装杯即可。
小贴士
雪梨的果肉比较粗糙，先用榨汁机榨出原汁后再跟香蕉搅拌，口感会更加细腻。
第1章 排毒消肿
草莓芒果多
香蕉牛油多
香蕉梨子汁
凤梨冬瓜
胡萝卜甜西芹
西芹柠檬汁
杨桃菠萝芒
雪梨莴笋小黄瓜
雪梨苹果黄瓜汁
黄瓜西芹猕猴桃
黄瓜蓝莓脐橙茶
甜椒猕猴桃菠菜汁
青苹百香紫甘蓝
菠萝苹果紫甘蓝汁
紫甘蓝芒果雪梨汁
甜瓜莴笋蜜柚
冬瓜芦笋火龙蜜
西柚甜菜汁
圣女果甘蓝汁
西瓜苹果汁
莴笋木瓜汁
苦瓜白萝卜汁
南瓜橘子汁
圆白菜猕猴桃汁
火龙果香蕉奶昔
生菜椰子奶昔
西芹奶昔
红豆奶昔
蜂蜜西柚百香茶
甜酿冬瓜茉莉茶
第2章 低卡减脂
香橙雪梨
甜蜜苦瓜
奇异瓜瓜
生菜黄瓜汁
奇异蜜柚火龙果
芦笋苦瓜奇异蜜
羽橙苹果
羽衣甘蓝柠檬汁
橙子雪梨苹果汁
黄瓜香橙汁
青苹果香蕉汁
香蕉牛油果蔬多
西柚冬瓜草莓汁
甜梨秋葵
青柠苹果西蓝花
菠萝哈密瓜汁
香芒紫薯思慕雪
香蕉黄瓜思慕雪
牛油果思慕雪
西柚黄瓜苏打水
百香杨桃薄荷苏打水
青柠杨梅苏打水
芦笋黄瓜猕猴桃汁
菠萝甜椒香橙汁
第3章 润肤养颜
桃乐多
椰子双柚
金橘青柠百香果
百香西柚梨
四个瓜
雪梨石榴
椰奶木瓜
菠萝苦瓜百香果
香桃雪梨火龙果
杨桃莲雾橙
杨梅桃桃
金橘哈密紫甘蓝
草莓养乐多
番茄草莓橘子汁
奇异火龙思慕雪
玫瑰草莓冰红茶
苹果亚麻子汁
猕猴桃青柠茶
木瓜火龙果苹果茶
草莓桃子芒果茶
胡萝卜苹果汁
西瓜葡萄蜂蜜茶
第4章 美白淡斑
奇异雪梨多
猕猴桃草莓汁
西部果园
菠萝西瓜蜜
香梨木瓜
牛奶释迦蕉
羽衣甘蓝青苹果
哈密西柚胡萝卜
桑葚雪梨蔓越莓
菠萝杨桃思慕雪
油桃柠檬茉莉茶
香蕉木瓜汁
青椒椰子汁
紫甘蓝黄瓜苹果汁
番茄芹菜汁
番茄猕猴桃菠萝汁
草莓甜椒苹果汁
柠檬番茄汁
柠檬蜂蜜黄瓜汁
圆白菜柠檬橘子汁
第5章 补血益气
生姜甘蔗红枣汁
荔枝提子雪梨汁
车厘子雪梨汁
枸杞红枣樱桃汁
桂圆石榴香梨汁
奇异苹果丑橘汁
奇异西柚胡萝卜
胡萝卜南瓜汁
桂圆桑葚番茄
苹果菠菜杨桃汁
甜菜香橙西柚汁
红枣生姜橘子汁
桂圆红枣玫瑰茶
香桃樱花水
阿胶花生奶
金橘桂花普洱茶
生姜黑糖枸杞水
玫瑰蜜桃汁
玫瑰蔓越莓茶
香橙红枣茶
第6章 提神抗衰
柠檬苹果甜菜根
草莓香蕉坚果奶昔
百香芒果椰奶
百香果芒果汁
香香提子
莓果萃
玉米南瓜汁
麦冬石斛蜜
枸杞红枣花旗参
牛油果奶绿
山楂榴莲奶
山药枸杞奶
香橙甜菜胡萝卜
马奶葡萄菠菜汁
荔枝樱桃冰白茶
香桃杏李
菠菜杏仁核桃汁
蔓越莓汁
葡萄甜瓜汁
葡萄核桃汁
牛奶火龙果汁
红酒雪梨汁
柠檬薄荷茶
桃子百香果茶
薄荷香橙茶
胡萝卜苹果橘子汁
第7章 养肾固发
山药红枣栗子糊
山药核桃枸杞奶糊
三黑糊
桑葚葡萄黑加仑
黑枣核桃奶
香芒木瓜猕猴桃
白果荔枝木瓜汁
奇异丑桃
芝麻核桃枸杞豆浆
蜂蜜杨桃仙人果汁
第8章 养肝明目
番茄菠菜胡萝卜
胡萝卜柠檬汁
蓝莓胡萝卜汁
蓝莓枸杞菊花饮
金橘火龙圣女果
金橘乌梅饮
香蕉玉米芒果汁
香蕉火龙蓝莓奶
奇异桑葚香橙汁
菠菜西蓝花生羹
羽衣香芒木瓜胡萝卜
甜椒莓莓
苦菊甘蔗汁
西蓝花胡萝卜汁
菊花蓝莓茶
莓果甜菜思慕雪
蓝莓橙子苹果茶
第9章 润肺清咽
雪梨枇杷露
甘蔗马蹄爽
石榴西柚
柠檬香橙无花果
胡萝卜雪梨花椰汁
莲藕西芹薄荷汁
雪梨苹果杨桃汁
快速雪梨银耳羹
蜂蜜胡萝卜山药糊
教师清咽茶
白萝卜雪梨水
鲜百合雪梨汁
小吊梨汤
桂花姜糖水
木瓜苹果雪梨茶
第10章 增强免疫力
甜瓜生菜汁
白菜土豆汁
胡萝卜土豆汁
鲜榨紫洋葱汁
桃子青橘汁
红枣生姜汁
油菜胡萝卜汁
奶香玉米汁
番茄甜橙西芹汁
蔓越莓蜜橙汁
胡萝卜生姜柳橙汁
芒果香橙思慕雪
紫薯山药燕麦思慕雪
香橙木瓜思慕雪
综合莓果思慕雪
柠檬雪梨蜜瓜枸杞茶
猕猴桃菠萝茶
日式玉米奶茶
