刘凌云，女，中医学博士，广州中医药大学教授，硕士研究生导师，原中医基础学系主任，广州中医药大学“杏林讲学教授”师带徒培养对象、全国中医药创新骨干人才培养对象，中国中医药研究促进会灸疗专业技术产业合作共同体常务理事，广东省中医药学会脾胃肝胆病整合康复专委会委员，广东省中西医结合学会肿瘤心理学专委会委员。

养生到底养什么？怎么养？服用价格不菲的补品？还是健身房擦汗如雨的塑形？亦或是练瑜珈宁神守气静坐冥想？其实古人早在2000多年前的《黄帝内经》就明示过：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。养生不是一蹴而就之事，需要动静结合、内外并养、形神同调，我们将用浅显易懂的中医之理法方药、通过简单实用的“望闻问切”，带您步入中医养生之门，从我们的衣食住行谈起，明医理、熟方药、养气血，调饮食、安神志、和阴阳，教您中医养生之道、做自己健康守护人！

第一章时令篇/1

四季养生，法天地，参阴阳/2

节省元气，少消耗，存真气/21

第二章体质篇/24

气虚体质/27

阳虚体质/28

阴虚体质/29

痰湿体质/30

热积体质/32

湿热体质/33

郁滞体质/34

瘀血体质/35

第三章精神心理篇/37

生理七情：喜怒忧思悲恐惊/39

情志异常，直接伤及脏腑/40

情志异常，影响脏腑气机/41

情志异常，发为情志病症/43

情志异常，影响病势变化/45

第四章饮食与药物篇/47

寒温适，食饮有节美味和/50

无偏嗜，慢温淡少五味全/54

喝水也要有讲究/58

红豆薏米论功过/63

虚不受补为哪般/64

六味地黄丸与补肾/65

安宫牛黄丸与中风/67

抽筋一定缺钙吗/69

骨质疏松吃什么/70

多吃水果好不好/74

膏方究竟怎么吃/78

胶原蛋白大揭秘/82

哪种吃法助减肥/85

第六章睡眠篇/138

晚上熬夜白天补，昼夜颠倒难起效/139

辗转反侧难入睡，何种睡姿最助眠/140

入睡困难容易醒，失眠问题接踵来/141

神游物外离奇事，天马行空做梦多/147

步行好处多/103

轻松跑起来/107

学会深呼吸/110

一起来站桩/114

踮脚揉五脏/118

拉筋防血栓/120

跪坐护膝治腰痛/121

强腰背肌防腰痛/123

六字呼吸养五脏/124

颤掌功法筋脉壮/126

仙人揉腹保健康/128

谷道常撮元气足/131

第五章运动篇/101

第八章小儿篇/190

宝宝胃口差/191

便便添烦恼/196

感冒与发热/202

咳嗽止不住/208

夜啼眠难安/215

尴尬的遗尿/218

难愈的口疮/223

痱子痒不停/227

遇手足口病/229

腹痛时发作/232

第九章杂病篇/237

患上颈椎病/238

眼干视疲劳/242

咽喉经常痛/248

自汗与盗汗/251

口气不清新/257

总是爱上火/260

湿疹时发作/268

血压一直高/272

尿路常感染/279

鼻炎缠上身/282

咽部堵塞感/294

胃脘很憋胀/295

大便有异样/299