本书围绕新战友入伍后常见的心理困扰，以新战友“自助”视角，从军旅适应、人际交往、伤痛调适、婚恋家庭、压力应对、情绪管理、个人成长等七个易出现心理困扰和不良情绪的方面，运用心理学知识、原则和方法，采用案例引入、表现形式、原因分析、调适技巧的结构展开剖析解答，并融入小测试、小故事、小贴士、小知识等拓展阅读内容，简明扼要、通俗易懂、图文并茂，确保本书的专业性、实用性、发展性和趣味性，便于新战友在阅读中更加清晰地认识自我、接纳自我、疗愈自我。

第一章 军旅适应——迈好军旅第一步
调适新环境中的“心”环境
养成好习惯开启新未来
积极接纳自己调控自己
培养团结和谐战友情
转角遇见更好的自己
是谁偷走了我的美梦
第二章 人际交往——走出孤独的围墙
沐浴在人际和谐的阳光下
沁润在滋养心灵的雨露中
行走在共同奋斗的大道上
第三章 伤痛调适——“从心”适应做强者
我的“伤痛”谁能懂
放松心情早康复
轻装上阵再出发
心急吃不了热豆腐
滚蛋吧坏情绪
打开应激心理枷锁
勇于突破身体极限
解开疑病之惑
摆脱伤病心飞扬
第四章 爱的真谛——两情若是久长时
解读爱情密码
揭开爱情面纱
勇敢面对情感挫折
第五章 压力应对——风雨之后见彩虹
透视心理浓雾阴霾
强心砺剑生成战斗力
压力调适有“心”途径
第六章 情绪管理——轻装上阵不内耗
全面认识情绪——人类正常的身心反应
正确看待情绪——人生之路的缤纷色彩
学会处理情绪——我的情绪由我做主
第七章 个人成长——行稳致远奋斗吧
描绘绚丽的人生画卷
理清成长的困惑烦恼
向着最好的自己出发