田俊国有名教学专家实战派领导力专家易明教育创始人用友集团原副总裁、用友大学原校长推崇以学员为中心、输入与转化并重的建构主义教学，力促学员习性、心智、心性和谐一致地深度改变

《很好关系》一个人的关系质量决定了一个人的生命质量。 本书共分为三大部分。第一部分讲的是基本原理和方法步骤，讲解了关系 的重要性，深度剖析了人的内在需求，定义了好关系的三大标准以及改善关系 的五大步骤。第二部分聚焦上序位、同序位以及下序位的具体关系，借助大量案例帮助读者“听别人的故事，疗愈自己的人生”。第三部分，重点讲述面对面相处的重要性以及如何更好地完善自己等内容。 人们优选的烦恼其实就是关系的烦恼，很多人苦于经营不好自己的各种关系，生活质量乃至生命质量亟需提高。相信这本书会帮到那些不会处理关系的读者，帮助他们提高生命质量。《非凡心力》实力不等于简单的能力积累，心力不足有实力也发挥不出来。现代人的学习、工作和生活中处处有压力，意志力时时要经受考验。面对充满“不确定”的未来，只具备解决已知问题的能力显然不够，内在丰盈的心力是真正驱动人前行的力量。本书针对生活与职场痛点提出了梳通卡点、稳定心态、提升效率、减少消耗、打造强大抗压力与意志力的可复制技巧，以帮助读者从容应对种种挑战。

　　《非凡心力：5大维度重塑自己》：
　　第一部分：感谢。先要感谢伤害方，即在创伤事件中伤害你的人。要发自内心地真诚感谢而非客套。这是因为：第一，就像冰棍事件里的妈妈一样，伤害方并无心伤害你，而是你幼小的心灵将其解读为伤害；第二，格局更高点，伤害方的所作所为也深受他自己的成长经历、认知水平以及社会环境的影响。譬如在重男轻女家庭中长大的女性，不能太过抱怨父母，父母也是在重男轻女的系统中长大和生活的，甚至他们也是这种观念的受害者，错在系统，个体也有责任，但有时候的确很无奈。受过父母伤害的尤其要注意：父母的伤害绝大多数都是爱的扭曲表达。一般来说，父母伤害行为的动机都不容置疑，只是表达方式过于野蛮粗暴罢了；第三，就算加害方的行为真的极端自私，罪不可恕。你也要换个角度思考问题：你原谅他并非是承认他没错，而是你自己要从仇恨中走出来，释放心力去干真正重要的事情。伤害已经成为过去，你一天不翻篇儿它就折磨你一天。宽恕的受益者不是加害方，而是你自己。加害方甚至都不知道你还在较劲，而你只有发自内心地接纳事实、原谅对方才能释放常驻内存，开辟新的生活。不能放下仇恨，仇恨就一直占据着你的潜意识，时不时引爆你的过激反应，制造一起又一起的次生灾害。
　　更要感谢过去的自己。你幼小的心灵当时遭受到不堪承受的打击，从而采取特别的方式保护了你，以至于承担了很多的痛苦，受了很多委屈。而成人后你的意识却一直不忍直视，视而不见，刻意回避。内在受伤的小孩一直在渴望你看见并勇敢面对，你却一直避而不见。心理学大师卡尔·荣格说：未被看见和未必理解的痛苦很难忍受。当一个人理解了痛苦的缘由，就有了惊人的忍耐力！无论幼小的你理解得多么幼稚，反应得多么过激，你都要真诚地感谢过去的自己，否则你不能长大成人。看见、理解并感谢你的内在受伤小孩，让你的意识和潜意识不再分裂，不仅释放了潜意识层面那股较劲的能量，同时释放了意识层面那股能量。进而才能腾出更大的心力帮你改变原来的应激模式，走出稀缺态。
　　第二部分：重新解读。用更高格局、更远视野、更理性的思维来审视当时的事件和你的反应。只有用更高的智慧和更理性的思维改写那个童年故事，才有可能把自己从痛苦中解救出来。即便你当时觉得是百分之百的伤害，也要解读成一种扭曲的爱。你可能说：明明是伤害啊，为什么要违心地解读成爱？还是那句话，没有真相，只有不同版本的解读。
　　心理学家罗斯塔夫通过大量的实验证明我们对情境记忆的提取过程是重构的。我们在提取的过程中重建过去，而不是复制过去。当我们对事件的记忆不清楚时，往往会重构记忆。甚至这个重构过程会受外部影响。当你问车祸目击者：“当时这辆车碰上前车的时候，速度大概是多少？”目击者多半会回答20～40km/h。换一个话术问：“当时这辆车撞上前车的时候，速度大概是多少？”目击者则可能回答50～80km/h。因为碰和撞这两个不同的词会引发大脑内部不同的联想，具有极强的暗示和诱导作用。加扎尼加教授的研究表明，我们的左脑有极强的合理化能力，只要你发自内心地想放下过去的痛苦，重新开始，左脑的合理化能力和右脑的创造性想象能力总能编织出让你满意的故事版本。
　　创伤记忆的本质不过是当年幼小心灵的一种扭曲解读。因而对创伤故事的改写充其量是把扭曲的故事再度扭曲罢了。当你给当年的伤害打上“扭曲的爱”的标签之后，你就在意识层面释然了，再通过反复的自我谈话将其植入潜意识，用新版本的故事覆盖老版本的故事，痛苦就烟消云散了。这个故事的版本甚至可以一改再改，故事改变了，你就幸福了，与之紧密关联的过激反应也就消失了。
　　第三部分：宣言。宣言是意识讲给潜意识听的未来再遇到类似情境的应对方式，是自己说给自己听的。比如，我不再是小时候的我了，我现在已经有足够的能力和资源面对这样的事情，不用再害怕××了。再如，我原谅你并非因为你没错，而是我决定翻篇儿了，要开始我全新的生活了。宣言还是要下点功夫的，尽量打磨成朗朗上口的金句，融入情感能量且声情并茂地说出来，条件允许的话可以大声地喊出来。
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《很好关系》前 言 第一章? 几个圈子，左右人生：借助关系修炼自己 / 1 你的世界不过是几个圈子 / 3 借关系之镜照见自己 / 6 在人际交往中修炼自己 / 11 对提升人际关系能力的四大建议 / 15 第二章? 不懂人性，难处关系：知己的智慧 / 23 人性的棱镜分解 / 24 人的三种模式及与其相处的策略 / 28 永远为人性的善良赋能 / 36 你眼中的我与我眼中的你 / 37 自我的形成与持续修身功课 / 41 大力度优惠情感需求的满足 / 47 第三章? 成果清晰，方法具体：改善关系有章法 / 51 好关系的三大标准 / 53 重要关系须持续经营 / 59 改善关系案例复盘 / 61 改善关系的五大步骤 / 66 看见别人：人人都值得被爱 / 71 主动改变：强者主动出击 / 75 第四章? 回归零点，追本溯源：上序位关系的经营策略 / 79 直面创伤是专享的选择 / 81 用五步法疗愈“死磕”模式 / 85 对抗挫折的心理资本 / 90 与父母相处的五大原则 / 93 报恩父母的三种方式 / 98 与领导相处的核心策略 / 100 五步把领导发展为好朋友 / 106 第五章? 双向奔赴，陪修同练：同序位关系的经营策略 / 109 模式碰撞与亲密关系磨合 / 110 婚姻各阶段的心路历程 / 115 五步逆转亲密关系 / 117 五步化解家庭冲突 / 122 高水平独立赢得高质量关系 / 124 亲密关系的五大经营策略 / 127 亲密关系中的四大禁忌 / 132 与同僚相处的三大锦囊 / 136 第六章? 以终为始，以身作则：下序位关系的经营策略 / 141 孩子是父母的陪练 / 142 用五步法改善父子关系 / 145 亲子关系的五大经营策略 / 148 比学习成绩更重要的东西 / 155 亲子关系中的四大禁忌 / 159 教出比自己优秀的孩子 / 164 与下属相处的四大策略 / 167 第七章? 状态不对，努力白费：关系是自己的事 / 173 状态决定一切 / 174 调整状态的四大“咒语” / 180 用“咒语”化解家庭矛盾 / 185 关系也可以是一个人的事 / 188 避免陷入互耗困境的六条金律 / 191 与人交往的三大禁忌 / 197 第八章? 天地众生，皆为自己：持续终生的内在工程 / 201 圈层经营与跨圈借力 / 202 多重身份下的修炼 / 207 烦恼为渡口，反思作归舟 / 212 一切为你而来，而非冲你而来 / 214 伴随终生的内在工程 / 219 参考文献 / 223《非凡心力》推荐语 第一章 如何遇见更好的自己 / 1 生命的低效能模式探究 / 3 模式的形成与心力结构 / 13 社会熔炉中的自我锻造 / 20 使用本书的建议 / 27 第二章 耐受力：终身成长的功课 / 33 稀缺心理导致的非理性反应 / 35 打开大脑的任务管理器 / 38 诱发失态的可丽饼与冰棍 / 42 觉察“情绪反应”背后的基本需求 / 46 情绪引发后要复盘的四步存养框架 / 50 情绪引爆前须启动的三步省察框架 / 53 在与孩子的相处中修炼自己 / 55第三章 连接力：在良性关系中成长 / 63 回首我的偏颇时期 / 65 童年缺爱后遗症 / 68 良性关系三要素 / 73 关系的改善须双向奔赴 / 78 互为贵人，刻意连接 / 83 改善关系就是改变世界 / 84 在良性互动中重塑自我 / 87 第四章 愿力：走在梦想的路上 / 93 想象现实与精神庭院 / 95 探访心中的圣人 / 98 有愿力的人生才精彩 / 100 开发愿力的六大策略 / 106 积极淡定，向愿而行 / 120第五章 自控力：夺回生命的主宰权 / 125 掂不来轻重，也谈不上自控力 / 127 投资未来才会未来可期 / 129 身心合一是永恒的话题 / 132 意志力的开源与节流 / 141 自控力修炼的新三省吾身 / 148 刻意练习：注意力资源的持续定投 / 151 第六章 复原力：持续充满活力的秘籍 / 159 力出一孔地活在当下 / 161 活在当下的三个实用策略 / 163 复盘是为了更好地开始 / 167 用瓦解自我的方式拓展自我 / 171 堵住暗耗精神的能量黑洞 / 175走出创伤的脱敏练习 / 176 帮“花木兰”放下铠甲 / 183 很难赢得深度信任之谜 / 187 第七章 心力综述与悟后起修 / 193 五维心力综述 / 194 系统化理解和运用五维心力 / 209 努力形成“星期五地图” / 214 向勤而行之的上士们致敬 / 216 参考文献 / 220