宋晓东，博士，国家二级心理咨询师，已出版《减压思维》《人生没有技巧，就是笃定地熬》《高效努力：找准奋斗的正确方式》等多部作品。

这是一本写给身处人生困境的年轻人的思维破局之书。

年轻人如果觉得人生已经走投无路，无法破局，却一直在奔向南墙的路上努力，直到撞得头破血流，不仅无效，还会伤害自己。

只要思维不设限，我们就会发现人生的路宽广了许多。作者依据个人成长经验，综合大量心理咨询案例，从突破思维、有效沟通、赢得尊重、压力管理、自我激励、心理减负六个方面，分析了年轻人成长路上的困境，并且运用专业知识，条理清晰地给出诸多难题的解决方法，招招易用又有效。

Part1 突破思维：请远离消极的思维模式

戒掉完美主义心态，你才不会那么焦虑

比玻璃心更可怕的，是固定型思维方式 

不要让那么多的“可是”，毁掉你那么大的野心 

不要害怕孤独，因为它会让你精神饱满 

总感觉自己没啥自信，那就多去积累成功经验 

不要让自动负性思维偷走你的好心情

Part 2 有效沟通：高情商的人如何应对冲突

面对别人的频繁否定，情商高的人应当如何应对

当别人对你大吼大叫时，如何做才能体现高情商

在愤怒的时候，试试非暴力沟通吧

在朋友心情不好的时候，如何安慰最有效 

适当地自我坦露，成为沟通高手 

和情商高的姑娘打交道，是一种怎样的体验

Part 3 赢得尊重：你的善良，必须有点锋芒

从今往后，我想做一个善良又霸气的人 

面对不合理的要求，我们应当如何拒绝 

适当地发怒，可以帮你赢得尊重 

并不是所有人都喜欢被平等地对待 

你是否具有被别人讨厌的勇气 

我给那个给我差评的人打赏了两元钱

Part 4压力管理：让压力变动力的管理秘诀

压力真的是有害的吗 

目标管理：战胜压力的独门绝技 

时间管理：三条法则帮你轻松迎战职场压力 

精力管理：三招帮你告别力不从心 

跑步，在我状态最差的时候拯救了我 

失眠的时候，请接受身体内在智慧对你的提醒

Part 5 自我激励：自我怀疑才是最大的阻力

如何充满热情地去做一份平淡无趣的工作

如何从看似无趣的事情中获得最大的收益 

比起奋不顾身的辞职，我更赞赏温柔的坚持

三个方法，帮助你坚持去做一件事 

你必须足够努力，才会产生心流体验 

不要让病态的野心阻碍你及时休息

Part 6 心理减负：快速化解负面情绪的实用方法

在尴尬时刻，我用五个步骤化解愤怒情绪

七个简单好用的方法，帮你快速战胜焦虑情绪 

森田疗法的智慧：七个方法帮你战胜抑郁情绪 

巧用这六个方法，天天逗自己开心 

六个神奇问题，让你的心情由阴转晴 

三种超简单的冥想方法，帮你重新焕发活力