第一章 挨玛莱笑
第一节 单一动作训练
一、踏步勾脚
二、跳踏步
三、勾腿跳踏步
四、交替拧步
五、交替退上步
六、交叉步勾脚
七、交替跳踏步
第二节 挨玛莱笑组合训练
第二章 嘎咪美得
第一节 单一动作训练
一、跳踏踢步
二、旁点步
第二节 嘎咪美得组合训练
第三章 达拉萨巴
第一节 单一动作训练
一、点地旋转步(一)
二、点地旋转步(二)
第二节 达拉萨巴组合训练
第四章 扎冲谣
第一节 单一动作训练
一、绕腿踏点步
二、点地转身
三、踏蹭步
四、跺踏步
五、转身勾脚后踢
第二节 扎冲谣组合训练
第五章 拉姆贡达
第一节 单一动作训练
第二节 拉姆贡达组合训练
第六章 多拉央珠
第一节 单一动作训练
一、勾脚退踏
二、跳踏前进
第二节 多拉央珠组合训练
第七章 龙措云那
第一节 单一动作训练
一、勾脚碎踏步
二、勾脚踢蹭步
第二节 龙措云那组合训练
第八章 萨萨姆
第一节 单一动作训练
一、踏跺拧转
二、切分跺踏
第二节 萨萨姆组合训练
第九章 拉姆贡噶
第一节 单一动作训练
第二节 拉姆贡噶组合训练
第十章 康巴啦
第一节 单一动作训练
第二节 康巴啦组合训练
第十一章 雅吉朝姆
第一节 雅吉朝姆组合训练
第十二章 色啦索
第一节 色啦索组合训练
第十三章 曲珠捞
第一节 单一动作训练
一、踏步点地
二、踏步端绕腿
第二节 曲珠捞组合训练
乐谱
后记
又记
再记
致谢
展开